Strona 3 z 5 PierwszyPierwszy 12345 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 44

Temat: Profesjonalne ułożenie diety na redukcje.

  1. #21
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    hellol kazdy juz wie ze cholesterol jest nieszkodliwy ;p http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...jego-temat-art
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    raczeek_87 (13-01-15)

  3. #22
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    955
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    Oj_tam oj_tam :)

    Przynajmniej nadrobiłem droche wiedzy po roku nieobecności :)

    PS. Nie mniej jednak to nie oznacza , ze nasz kolega nie musi popracic diety :)
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #23
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    no tak to prawda, zadko komu udaje sie pierwsza dieta w 100% ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #24
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    31
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] No ułożyłem drugi raz :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #25
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    bialka cos malo wyszlo ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #26
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    31
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A tak to dobrze?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #27
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    955
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    warzyw brak
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #28
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał raczeek_87 Zobacz post
    warzyw brak
    no pozwolilem sobie zalozyc ze poprostu nie wpisane jak to czesto ludzie robia ale jesli nie ma to dobry punkt ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #29
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    955
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    ale ogólnie z tłuszczami widzę poprawę móżdżek już zauważył ze w maśle orzechowym są itp . , WW tez widzę, zarys sie poprawił
    - boję sie tylko o te serki wiejskie .
    ja osobiście wołowinę bym wymienił na cyca ale tylko pod jednym warunkiem :
    (jak mieszkasz z rodzicami i musisz niestety sie liczyc z kosztami )

    w tedy bys podbił ilość białka 2x - cena do ilości- tak jak Kolega powyżej napisał mało białka .

    Pamiętaj jak ci ciezko wchodzi sniadanie , bom ja mam z tym kłopot by opierdzielić zaraz po wstaniu przed praca porzadne sniadanie .
    zawsze dobra alternatywa jest szejk , tylko nie baw sie w zadne gainery bo to gówno za przeproszeniem :
    tylko zrób sobie szejka : płatki owsiane, szklanka wody , oliwa z oliwy , czy maśło orzechowe , dobre białko i masz śniadanie.

    jak na sniadanie wrzucisz wiecej ww nic sie nie stanie , ale wiadomo z mijającym dniem wchodzisz na białko , na noc twaróg 0% i lecisz z redu jak trza !
    Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 16-01-15 o 23:38
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik raczeek_87 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    USgorn (16-01-15)

  12. #30
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar kristof
    Dołączył
    22-05-11
    Skąd
    Gdynia
    Wiek
    31
    Postów
    64
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A te braki białka mogę spokojnie uzupełniać odzywką? I co do tych warzyw to nie wiem ile ich tak dawać.


    pierwsze danie dzis zjadłem

    100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g HI-TEC WHEY C6


    jako drugie danie zjadłem dzisiaj

    50g ryżu brązowego + 150g piersi gotowanej z kurczaka + marchewka nie ważyłem ale pokroiłem na drobne i dałem tak po prostu, wszystko gotowane + łyżka oliwy fairway oliwa

    na trzeci posiłek mogę dać to samo czy nie za bardzo? Bo nie jestem do końca pewny.
    Mówisz wołowinę wymienić na cyca czyli pierś z kurczaka?
    I z tym masłem orzechowym to jakie proponujecie? Na co by tu jeszcze mógł po zmieniać nie które produkty.



    1

    Dieta:

    100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g HI-TEC WHEY C6
    lub
    150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka
    soku owocowego
    lub
    150 g pieczywa razowe/żytnie/typu graham + 100 tatara/100 chudej polędwicy
    drobiowej/szynki + warzywa ( forma kanapek)
    lub
    100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki białka HI-TEC WHEY C6 + owoc

    2

    50 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z
    kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii + 1 lyzka oliwy z oliwek/
    oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa
    3
    50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g
    tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny + 1 lyzka oliwy z
    oliwek/ oleju lnianego/oleju rzepakowego +warzywa
    lub
    200 g ziemniaków+ kotlety ze 80 g wołowiny/drobiu czy odtłuszczonej wieprzowiny+
    szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka


    4.

    50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi
    drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok
    wielowarzywny
    lub
    100 g pieczywa/zytnie/razowe/typu graham/ +80 g
    tunczyka/lososia/tatara/szynki/poledwicy + warzywa

    5

    150 g twarogu/100 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z
    oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych
    lub
    150 g makreli wędzonej
    lub
    4 całe jajka w dowolnej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •