Strona 1 z 39 12311 ... OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 387

Temat: Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

  1. #1
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie Dziennik Treningowy yaro09 !!!!!!!!!!!!!

    Powinienem go za³o¿yæ kilka lat temu, tylko jako¶ nie mog³em siê zebraæ... Ale dobra.
    Bêdê tu opisywa³ z grubsza co robiê, je¶li kogo¶ co¶ zaciekawi, to wówczas bêdziemy wnikaæ w szczegó³y.

    Kilka dni temu, po wielu kombinacjach, powróci³em do najzwyklejszego treningu masowego, co drugi dzieñ.
    Brzuch co drugi trening.

    plecy+barki
    klata+tric
    nogi+bic

    Dzisiaj by³ plecy+barki
    Wieczorem pó³ godziny roweru
    Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 12-04-14 o 18:20
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. U¿ytkownik yaro09 otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    Gangsta Latino (18-07-13)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjêæ50000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Do³±czy³
    11-03-09
    Sk±d
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzyma³ : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domy¶lnie

    Ciê¿ary dieta towar i zdjêcia fajnych kole¿anek w czasie lub po treningu a nie jak sobie robi± warkoczyki bo to wkoñcu forum na poziomie anie fejsbuk czy imdesperateforattention.com
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #3
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    AAA nieeee!!! przeciez dzisiaj by³a klata z tricem !!! + brzuch

    klata:

    - wycisk na p³asko
    - na skos
    - ¶ci±ganie linek na bramie
    - buttefly

    tric:

    - pompki na poreczach
    - sci±ganie dr±¿ka wyci±gu
    - francuz
    - sci±ganie linki wyci±gu jedn± rek±

    brzuch
    - ³awka p³aska
    - ³awka do brzucha
    - maszyna

    ka¿de cwiczenie 4 serie po 10-12 reps
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #4
    Doradca Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Pioter1994
    Do³±czy³
    16-03-10
    Sk±d
    Bydgoszcz
    Wiek
    29
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzyma³ : 190 SOGi w 147 postach

    Domy¶lnie

    Dieta, fotki (nie tylko Twoje tylko kole¿anek te¿) bêd±, bo nie wiem czy zagl±daæ? :D

    Powodzenia anyway!
    TRAIN INSANE!
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #5
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    Jestem strasznie leniwy wiec nie wiem jak ten dziennik bedzie wygl±dac. Wyjdzie w praniu ;)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #6
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    pobudka o 9 !!!
    na sniadanie platki owsiane + sieme lniane + orzechy + pestki dyni + slonecznik + trochê mleka + shake bia³kowy

    dzisiaj rest day, wiêc zrobimy sobie d³u¿szy trip po górach na rowerze
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    Mia³a byæ sniezka, potem szrenica, a wyszed³ jednak ³abski szczyt, czy cos takiego. bez rewelacji.
    W dodatku okazalo sie ze bede musial jutro jechac specjalnie do wrocka zalatwic kilka spraw, wiec musialem jutrzejszy trening nóg prze³ozyc na dzisiaj.

    nogi lajtowo, po 5 serii kazde cwiczenie i 10 reps:
    - wyprosty na maszynie
    - przysiady ze sztanga
    - wspieca na palce

    bic: 3 serie kazdego cwiczenia po 10-12 reps

    - uginanie ³amanej stoj±c
    - hantle stoj±c
    - uginanie prostej stoj±c
    - modlitewnik na ³amanej
    - nachwytem na ³amanej stoj±c

    takze jutro wolne, moze jakies aero wieczorem jak zd±ze ze wszystkim wyrobic.
    pozdro !!!!!

    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #8
    Administrator Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar DTX
    Do³±czy³
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzyma³ : 235 SOGi w 150 postach

    Domy¶lnie

    Nie za du¿o serii na ten biceps?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #9
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    ostatnia jedynie na dopompowanie sam± sztang± wiec raczej nie za du¿o.
    zawsze ilosc dobieram tak, abym czu³, ¿e juz wystarczy i nie ma sesnu wiecej pakowac
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  11. #10
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjêæTrzech znajomych10000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Do³±czy³
    16-08-07
    Sk±d
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzyma³ : 385 SOGi w 257 postach

    Domy¶lnie

    Jarku, prze³adowany biceps w chuj. Serii wiêcej ni¿ na nogi! (uda)
    Poza tym wrzuæ fotki
    Trening 3x w tygodniu, to znaczy ¿e siê opierdalasz, czy nie masz czasu :)?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •