wiêc dzi¶ co zjad³em ¶niadanie nie pamiêtam , ale obiad kasza , kurczak surówka z kapusty , marchewki , jab³ka , miodem . + kolacja p³atki z zburz z mlekiem . + kawa³ek placka na odwiedzinach babci . serowiec z makiem . trening jaki robiê to , ze strony 100pompek , 300 przysiadów + 300 brzuszków . w 2 miesi±ce to chyba jest + si³ownia u siebie typu ³aweczka wyciskanie na klatê , rozci±ganie , triceps biceps , nogi , barki . jutro , kontynuacja ze strony 100 pompek , brzuszki , przysiady + prawdopodobnie nocne bieganie lub street workaut . mimo zdziwienia niektórych osób , którzy maja ode mnie 30% mniejsz± mase ( prawid³ow± ) nie potrafi± siê podci±gnaæ na 1 rêce , ja potrafiê i na lewej i na prawej . + mierzy³em obw bicepsa w rêce który wynosi 36 cm . obw klatki 102 obw w pasie 100 obw w udzie 62 ³ydka 42 w ty³ku 110 .