Odpowiedni czas na trening

[CaptainPrice]

Witam wszystkich.

Chciałbym prosić Was o radę. Mój czas pracy wyklucza mnie na tygodniu praktycznie z życia prywatnego. Można powiedzieć, że od 9:00 do 19:00 przestaję istnieć. W związku z tym jakie godziny treningu byście mi sugerowali? Potrzebuje 1,5-2h na siłownie i szybki prysznic. Czy lepiej zrobić trening powiedzmy o 6:30 chwile po przebudzeniu czy po całym dniu np. o 20:30 i po treningu od razu spać? Jak to zgrać z posiłkami?

Pozdrawiam.

edit. praca umysłowa.

[kereipap]

to ty musisz wybadać jak Tobie sie lepiej cwiczy czy wolisz w pozniejszych porach czy rannych jak praca nie jest wymagajaca da rade i po pracy przeciez :) a posilki to tak zeby sie zgadzaly z dziennym zapotrzebowaniem mozesz trening i naczczo ciachac :)

[CaptainPrice]

dla mnie to kwestia przyzwyczajenia. Jak zacznę trenować z rana to będzie rano, jak z wieczora to wieczorem. Moje pytanie było bardziej po to by dowiedzieć się jak z punktu widzenia doświadczonych zawodników to wygląda? Czy po przebudzeniu łapać się za od razu za żelastwo to dobry pomysł i czy trenować na czczo (bo juz nie bede miec czasu wczesniej byc jeść) czy wieczorem skończyć trening w granicach 23;00 i nażreć sie na noc? :D Jakie wyjście jest lepsze/zdrowsze dla organizmu. W tym sensie.

[fallenursus]

Optymalny czas na trening to między 14-17

[CaptainPrice]

nie ma takiej możliwości niestety.

[Damianpfighter]

Mysle , ze rano lepsze wyjscie dla cb. Rano trening po pracy odpoczynek oraz robienie koryta. Di spania 21 i rano nowka.

[szycha]

Optymalny czas na trening to między 14-17

Kto tak powiedział?

[fallenursus]

Hormony.
W tych godzinach odporność na ból jest najwyższą
Temlratura ciała najwyzsza, adrenalina najwyższa, balans mózg-ciało najbardziej odpowiedni.
Rano jak i rów jeż wieczorowe sesje mają swoje zalety, popołudnie jest najbardziej zbalansowane. Dlatego najwięcej pro ćwiczy w tych godzinach.
Największym negatywem tego jest znalezienie czasu żeby to zrobić...

[szycha]

No tak, tyle, że kulturyści (za pewne nie wszyscy) w krajach arabskich podczas ramadanu trenują wiemy kiedy.

[CaptainPrice]

Chyba metodą prób i błędów wyprubuje co i jak. Ważne aby systematycznie i solidnie! :)
Pozdrawiam.