Odpowiedni czas na trening

[CaptainPrice]

Proszę jeszcze tylko o podpowiedź jak rozwiązali byście posiłki? Rano trening na czczo? Wieczorem ewentualnie co po treningu o tak późnej porze??

Sorry za post pod postem, czas na edycję minął.

[USgorn]

Jak rano to mozesz dac bialko plus kawa z olejem kokosowym albo sama kawa z olejem koko.
Jak wieczorem to normalny posilek potreningowy dajesz po treningu pol godziny i tyle.
Do tego do pracy bierzesz pojemniczki z zarciem i na przerwach jesz.

[CaptainPrice]

Dzięki! :)

[fallenursus]

Jak ci wygodniej byle by się dziennie zgadzało a to czy w jednym zjesz 60g białka a w drugim 20 to twoja brocha. Żaden trening nie będzie na pół pizdy jak w przeciągu 72h przed wszystko będzie dopięte. Nie na darmo mówią - systematyczność.

[Demonek6]

Żaden trening nie będzie na pół pizdy jak w przeciągu 72h przed wszystko będzie dopięte.

Rozwiń proszę co tu miałeś na myśli.

[raczeek_87]

Najprościej , podczas treningu pękają ci tkanki mięśniowe , potrzebują one 72h na regeneracje , jest to możliwe tylko wtedy gdy podczas 72h dana grupa mięśniowa nie ma wysiłku ( odpoczywa ) ,
dodatkowo zadbasz o dietę odpowiednia ilosc białka , WW oraz T = POMPA na kolejnym treningu oraz przyrosty :)

pozro.

[fallenursus]

Rozwiń proszę co tu miałeś na myśli.

To ze jak bardzo ważny jest posiłek przed treningiem można wsadzić między bajki.

[Patycja]

Ja wolę ćwiczyć po południu :)

[.Smile]

Cel trneningu? Ja bedac na twoim miejscu cwiczylbym rano (pobudka tak o 5:30, lekkie sniadanie - np. owsianka, pol godziny pozniej cos wiekszego i jazda na silownie). Potem idziesz do biura i jestes zrelaksowany, odprezony caly dzien, nie wkurwiasz sie na innych, dodatkowo masz wieksza efektywnosc. Spojrz na to raczej z psychologicznego punktu widzenia.

Ponadto,

Optymalny czas na trening to między 14-17

jak najbardziej prawda, nie ma co sie sprzeczac co do tego.

[fallenursus]

Z pełnym bebechem na trening? Fajne skoki insy na treningu to raz, dwa to organizm zajmie się trawieniem a nie treningiem. Co to spowoduje zostawię twojej bujnej wyobraźni :)