Poka wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Trening na Mase do Sprawdzenia POMӯCIE

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class3 miesice zarejestrowany1000 punktw dowiadczenia
    Avatar ArNolDiK
    Doczy
    08-03-14
    Postw
    21
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Trening na Mase do Sprawdzenia POMӯCIE

    CZe witam . Mam pytanie odnonie masy bo ju si przygotowuje od 1stycznia lece w gre i teraz pytanie co do treningu co sdzicie o bil star 5x5 leko go zmodyfikowaem wyglda to miej wicej tak w poniedziaek srode i pitek lece klata i plecy + apy
    PONIEDZIAEK klata mocno wyciskanie na paskiej 5x5 i do tego hantle wyciskanie 4x10-12 i rozpitki na paskiej 4x10
    plecy podciganie szerokim nadchwytem 4xmax przyciganie hantli w podporze 5x12 , wycig grny 5x12 mocno martwy cig 5x5 , apy po dwa wiczenia bez szalenstw na 70%
    RODA -klata tak 70% wyciskanie skok d 5x10 wyciskanie odwrucone 5x10 i na maszynie wyciskanie 5x14
    plecy- podciganie wskie nad chwytem 4xmax wiosowanie w lezeniu 5x12, wycik dolny w siadzie 5x14 i mocno wiosowanie stojc 5x5 ,apy po 2w tak 70% i
    PITEK klata mocno wyciskanie skok gra 5x5,wyciskanie hantli skok gra 4x10-12 i rozpitki 4x10 .
    Plecy- podciganie podchwytem 4xmax mocno wiosowanie kocem gryfu oburcz i jedn rek 5x5 ,przyciganie do brzucha wycig dolny 5x14
    rce dosy mocno po 3 wiczenia czone
    WTOREK I CZWARTEK barki i kaptury, nogi i przedramie
    trening bdzie wyglda podobnie przez okoo 8tyg a wiczenia bd przeplata i zmienia co 2tydzie co mylicie czy to nie za mocny trening czy moe by ??? a i po kazdym treningu okoo10-15min brzuch i w pracy o 7 rano bieganie okoo 15-20min czy taki trening si sprawdzi czy bycie co zmienili lub co polecili ??? lub sami macie jaki dobry trening ktry mogli bycie podesa i poleci Za kad odpowiedz z gry dzikuje . POZDRO
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class3 miesice zarejestrowany1000 punktw dowiadczenia
    Avatar ArNolDiK
    Doczy
    08-03-14
    Postw
    21
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    POMOE kto wyrazi swoj opinie
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class3 miesice zarejestrowany1000 punktw dowiadczenia
    Avatar ArNolDiK
    Doczy
    08-03-14
    Postw
    21
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Czekam na opinie i uwagi
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Doczy
    04-08-08
    Skd
    Gliwice
    Postw
    770
    SOG
    41
    Otrzyma : 60 SOGi w 48 postach

    Domylnie

    jaki dotychczasowy staz? Masz dobra diete, ktorej sie trzymasz? 4x10 to duzo, nie wspomne juz o 5x12 (takim zestawem mozesz rzezbic), mozesz niepotrzebnie zbyt meczyc miesnie, gdzie miejsce na regeneracje?
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec ycia, wobec przeciwnikw (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Czowiek, ktry kiedykolwiek uprawia sport, nigdy ju nie bdzie taki sam. S rzeczy, ktre zostaj na cae ycie."
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osignicia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdj50000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Doczy
    11-03-09
    Skd
    Montreal
    Wiek
    47
    Postw
    12,143
    SOG
    1,873
    Otrzyma : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domylnie

    Tu te pohejtuje :)

    Zanim napiszesz ze trening i powt. To rzeba cz masa to proponuj poczyta Larry'ego Scotta lub Bena Pakulskiego :) czyli stara i nowa szkoa. Bo nie wiem na jakich forach czytasz te bajki :(
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Avatar .Smile
    Doczy
    04-08-08
    Skd
    Gliwice
    Postw
    770
    SOG
    41
    Otrzyma : 60 SOGi w 48 postach

    Domylnie

    Szkl jest tyle ile kulturystw.

    Ja podchodze do tematu pod pryzmatem wasnych dowiadcze oraz z medycznego (zdrowotnego) punktu widzenia. Nie mowie, ze rozklad 4x10 czy nawet 5x12 jest zly, sam tak cwiczylem i moge polecic taki trening osoba o dobrej diecie, w przeciwnym wypadku taki trening jest szkodliwy.
    "Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec ycia, wobec przeciwnikw (...), wreszcie wobec samego siebie.
    Czowiek, ktry kiedykolwiek uprawia sport, nigdy ju nie bdzie taki sam. S rzeczy, ktre zostaj na cae ycie."
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •