dzięki wielkie, :D a może podesłałbyś jakąś fotę klaty? jak to u Ciebie teraz wygląda i jak wyglądało :P?
dzięki wielkie, :D a może podesłałbyś jakąś fotę klaty? jak to u Ciebie teraz wygląda i jak wyglądało :P?
Mafiu jesteś nie dozywiony
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
niestety nie mam pod ręką żadnego z zapadniętą klatką ale nie pamiętam dokładnie ale to były pierwsze tygodnie na siłowni [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
to jest z tych wakacji [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ostatnio edytowane przez wasp ; 19-12-14 o 18:39
Nie dozywiony, w sensie,że nie mam diety, całe życie jem śmieci o to chodzi? jeśli tak, to faktycznie,nigdy nie miałem diety, jadłem to co dawali,ale apetyt zawsze miałem i potrafiłem dużo zjeść, teraz też mam taki okres,że niestety na bułkach jadę, ale jak to się skończy, a myślę,że tak, pora się chyba za siebie wziąć.
wow wasp, super efekty , pierwszy link nie działa,ale na drugim kozacko, marzenie :P
Ostatnio edytowane przez mafiu1111 ; 19-12-14 o 18:41
grahamki twaróg i też sie urośnie ale to nie ten dział
wiesz nie chodzi o to, w tej chwili mam już kasę, nie to co dawniej i naprawdę mógłbym sobie pozwolić na wiele,ale niestety przy moim obecnym stylu życia, to co teraz robię i gdzie jestem niestety:/ nie ma szans.
pomyślałem sobie,że aby nie zakładać następnego tematu, a mam parę pytań, to napiszę tutaj, z tego tematu http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...814#post505814 , myslicie,że ta dieta na masę dla mnie na początek jest okej? moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś ponad 1800kcal.
i parę pytań
śniadanie- czy mogę tam do płatków dodać rodzynki, orzechy?
śniadanie 2- zamiast tuńczyka, mógłbym np zjeść szproty(takie ryby w sosie pomidorowym)
aha i czy w pierwszym i drugim śniadaniu mógłbym pić herbatę? czy zwykła wodę? bardzo lubię herbatę z cytryną, dodam,że z cukrem brązowym, bo podobno jest zdrowszy.
obiad-ryż brązowy? może być biały?
czym mogę zastąpić pstrąga? może być zwykła rybka jakaś smażona? albo filet albo coś? no nie wiem
posiłek przed treningiem- tu tak samo,może być zwykły ryż, a do tej piersi z kurczaka,mogę dodać jakąś sałatkę warzywną? bazylia , oliwki czarne,pomidor,ogórek,papryka,czasem groszek?
po treningu-tak samo, mogę biały ryż? wołowina- czyli może być wątróbka, gulasz? czy musi być jakiś stek smażony? i czy mógłbym ryż zastąpić ziemniakami? np smakują mi takie(nazywają się w fartuchach/fartuszkach) czy coś takiego?
czy posiłek przed snem mógłbym zjeść wcześniej? tak około np 21, jak o 21:30-22:00 bym szedł spać? albo czy mógłbym z niego w ogóle zrezygnować, lub zjeść np coś lekkiego, ziarna słonecznika,popcorn,orzechy,jogurt?
sorry,za te wszystkie pytania, ale chciałbym ją tak dopasować do jedzenia które lubię bo np tuńczyk mi nie smakuje, stad moje pytania.
jeśli nie będę mógł tego kontynuować w tym temacie, proszę napisać, a założę oddzielny w dziale dieta, a ten do zamknięcia.
Ostatnio edytowane przez mafiu1111 ; 21-12-14 o 06:14
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 21-12-14 o 14:32
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
strsznie sie spinasz spelniaj warunek: dostarczaj bialka. nie wazne czy to bedzie pstrag, szprot, kura wół posiłki jedź o porach tak jak Ci pasuje i smakuje mozesz wywalić tunę. wszystkei warzywa mozesz szamac a herbaty pic ile chcesz.
Wez sobie poczytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art i uloz cos sam. Bo gotowce po pierwsze sa malo warte a po drugie tak nazmieniales ze nie wiadomo wgl o co chodzi. Chyba strasznie lekki jestes masz takie zapotrzebowanie...ale lepiej spokojnie zaczac niz sie rzucic na duzo zarcia i sie zalac.
Herbate jak chcesz pic to pij do posilkow ktore nie zawieraja zelaza, albo zawieraja malo albo osobno.
Per scientiam ad sapientiam