Zapadnięta klatka-nietypowy problem :(

[mafiu1111]

pomyślałem sobie,że aby nie zakładać następnego tematu, a mam parę pytań, to napiszę tutaj, z tego tematu http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...814#post505814 , myslicie,że ta dieta na masę dla mnie na początek jest okej? moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś ponad 1800kcal.
i parę pytań
śniadanie- czy mogę tam do płatków dodać rodzynki, orzechy?
śniadanie 2- zamiast tuńczyka, mógłbym np zjeść szproty(takie ryby w sosie pomidorowym)
aha i czy w pierwszym i drugim śniadaniu mógłbym pić herbatę? czy zwykła wodę? bardzo lubię herbatę z cytryną, dodam,że z cukrem brązowym, bo podobno jest zdrowszy.
obiad-ryż brązowy? może być biały?
czym mogę zastąpić pstrąga? może być zwykła rybka jakaś smażona? albo filet albo coś? no nie wiem
posiłek przed treningiem- tu tak samo,może być zwykły ryż, a do tej piersi z kurczaka,mogę dodać jakąś sałatkę warzywną? bazylia , oliwki czarne,pomidor,ogórek,papryka,czasem groszek?
po treningu-tak samo, mogę biały ryż? wołowina- czyli może być wątróbka, gulasz? czy musi być jakiś stek smażony? i czy mógłbym ryż zastąpić ziemniakami? np smakują mi takie(nazywają się w fartuchach/fartuszkach) czy coś takiego?
czy posiłek przed snem mógłbym zjeść wcześniej? tak około np 21, jak o 21:30-22:00 bym szedł spać? albo czy mógłbym z niego w ogóle zrezygnować, lub zjeść np coś lekkiego, ziarna słonecznika,popcorn,orzechy,jogurt?
sorry,za te wszystkie pytania, ale chciałbym ją tak dopasować do jedzenia które lubię bo np tuńczyk mi nie smakuje, stad moje pytania.
jeśli nie będę mógł tego kontynuować w tym temacie, proszę napisać, a założę oddzielny w dziale dieta, a ten do zamknięcia.