Strona 1 z 46 12311 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 459

Temat: Od BOJLERA do PAKERA - Dziennik pewnego grubasa...

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    33
    Postów
    1,059
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie Moje -17kg...

    Witam
    Tak zleciało mi parę kilo, chodź może niewiele widać i żaden ze mnie "paker" to uwierzcie że czuje każdy gram mniej! Praktycznie zmieniłem swoje podejście do żywienia, teraz patrzę co jem i nie traktuję siebie jak śmietnika. Niestety mam jeszcze spory bęben, ale teraz wiem że dieta to długi maraton i starczy mi chęci żeby sobie z nim poradzić ;)
    Pozdrawiam
    ps może jakieś rady???




    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Załączone Grafiki Załączone Grafiki
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    33
    Postów
    1,059
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Czyli mam sobie wkręcić że zaczynam dopiero? :D
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    26
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    nie sluchaj go az tak zle nie będzie.. jak cwiczysz podczas redu ostro na silce i sie na maksa wytniesz to bedziesz wygladal easthetic i bedziesz mial zawalonego fb zaczepkami od lasek haha
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Pumbas Zobacz post
    bedziesz mial zawalonego fb zaczepkami od lasek haha
    100% racji :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Podejscie masz dobre wiec za jakis dluzszy czas bedzie ok
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    33
    Postów
    1,059
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Człowiek potrzebuje tu powaznych rad, a ci sobie jaja robią :/
    Ponowie proszę o więcej powagi, dla mnie to ważne ;)

    Co tu robić by zmiejszyć maksymalnie ten śmietnik...? Na chwilę obecną napierdzelam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, po każdym siłowym ćwiczę, wiosła 20min i leci bieżnia 30 min (szybki chód w góre) do tego mniej więcej 3 razy w tygodniu rower około 40km po górach itp. Więcej się poruszam na nogach, autem tylko gdy naprawdę trzeba.
    Wpieprzam cały czas białko, bcaa przed i po treningu i przedtreningówke, chleje kawe 2 razy dziennie i zieloną herbatę też 2 razy dziennie...
    Szamam zdrowo, regularnie i w miare mądrze.
    Macie jakieś rady? Dodam że nie chcę mieć postury przecinaka, po prosty ubić co jeszcze jest do ubicia i pozbyć się maksymalnie tego baniaka :D
    Pozdro!
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    33
    Postów
    1,059
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Pikaczu Zobacz post
    obetnij wpizdu weglowodany.załącz turbodizel.trening objetosciowy.do tego aeroby i wio.
    JAk ociąć te węgle skoro wszędzie one są :/ co szamać? masz jakieś pomysły?
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    26
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    Jeśli czujesz każdy gram mniej to gra jest warta świeczki.
    Dieta nigdy nie będzie idealna jak nie będziesz liczył kalorii, może być bardzo dobra ale jak sie wezmiesz za liczenie bedzie lepsza, ma to znaczenie głownie na redukcji. jak masz tyle fatu to warto liczyc kazdy gram i zapomniec kazdej przetworzonej nie zdrowej szamie, tylko pot i bol haha

    Przez parę dni jedz jak zwykle, policz ile jesz kcal, jakich makro i zastanow sie jaki masz sredni spadek w czasie przy takim zywieniu i aktywnosci.
    Wtedy napisz to tutaj wraz z propozycją swojego rozkładu bialka/tluszcze/wegle i przykladowym jadlospisem dnia dla puli kalorii wyliczonej wyżej minus 200-400 (proporcjonalnie do puli kalorii - duża - można więcej uciąć, mało - lepiej nie szaleć przy takiej aktywności). Póżniej tylko korygować i obcinać dalej.

    ps. sie dziwisz jak wstawiles fotki, jaki spadek i prosisz o rady. dobra robota ale w takiej sytuacji to glownie mozna sobie pozartowac a nie doradzac
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik Pumbas otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (30-05-14)

  10. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    33
    Postów
    1,059
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Z tym kaloriami, macro i w ogóle to porażka - nie znam się na tym i nawet nie wiem jak to obliczyć by było dobrze. Zupełnie tak gdybym powiedział ci żebyś wykonał np spaw migomatem plazmowym pod wodą... :/
    Znalazłem gościa na necie co za siano oblicza to wszystko, rozpisuje dietę i trening. Miesięczny koszt to 150zł za takie pora
    dy, nazywa się Akop Szostak, kojarzycie go?
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Daj sobie spokoj po pierwsze drogo. Po drugie przez neta nie zastapi realu. Po trzecie jego nazwisko smierdzi przekretem na kilometr.
    Czytales tematy podwieszone ?
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •