Od BOJLERA do PAKERA - Dziennik pewnego grubasa...

[Pumbas]

Imo leć bez cheat meali tak długo jak tylko dasz radę

[USgorn]

no imo glupota byloby wciskac w siebie cheata jak nawet nie masz ochoty.
Ty plan treningowy jakis masz czy tak cwiczysz jak Ci sie podoba?

[Wikidajło]

Lecę ile fabryka da a daję z siebie 110%! Wiem że może to mało "profesjonalne" ale tak jest, sprawdzam różne ćwiczenia i staram się co pewien czas zmieniać, tak by nie robić ciągle tego samego... Ogólnie to zdaję sobie sprawę że żaden ze mnie tam sportowiec ale i tak się cieszę gdy coś się zmienia w mojej sylwetce, poza tym bardzo napędza mnie to że siła idzie do góry a jak sobie przypomnę co było no 3 lata temu to już w ogóle jest zajebiście ;)
Także dzisiaj i jutro jest reset a od poniedziałku startuję z nowym tygodniem, tak żeby był na treningu ogień a w misce pełna profeska :D

PS cheat meal? jedyne co dziś wlazło nie planowo to odrobina chudego twarogu polana sosem karmelowym 0kal z walden farms.

[Wikidajło]

Co trzeba zrobić by tak urosnąć ... ? :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Damianpfighter]

Zapierdalac

[Wikidajło]

Dobry z niego koń, samą dłoń ma szufla do węgla :D

[USgorn]

Hormon wzrost + test + duzo zarcia

[Wikidajło]

Sterydy to zuo :(

[Wikidajło]

Drugi dzień regeneracji się na szczęście kończy, dzisiaj był tylko spacerek z synkiem ale że pogoda do dupy to za długi nie był :/
Dzisiejsze menu:
Z rana 7 tabsów cm3.
1) Dwa wafle ryżowe, masło orzechowe 95% bez soli i cukru "primavika"
2) Cycka w sosie curry 250g, ryż basmati 75g.
3) Stek 350g, ryż basmati 75g, warzywa, olej lniany 20g.
4) Cycka w sosie curry 250g, ryż basmati 75g.
5) Mintaj 300g, warzywa na patelnię, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek.
6) Dwie miarki odżywki białkowej, garść migdałów.
2 kubki mocnej kawy, 2 kubki zielonej herbaty i 2 kubki lury z pokrzywy i około 3 litry wody niegazowanej.
Do tego witaminy z Olimpa + witamina D3.

[Wikidajło]

Rano Plecy + Kaptury, plecy 6 ćwiczeń po 4 serie, kaptury 3 ćwiczenia po 4 serie.
Posiłki:
1) SZEJK - Płatki owsiane górskie zmielone 100g, 2 miarki odżywki białkowej, kawa rozpuszczalna.
2) Jajecznic a z 6 całych jaj, 2 wafle ryżowe.
3) Cycka 250g w sosie curry, ryż basmati 75g.
4) Stek duszony, makaron ekologiczny-pełnoziarnisty, pieczarki, papryka, sos.
5) Dwa wafle ryżowe, masło sezamowe.
6) frytki pieczone 100g, biust 300g.
7) Dwie miarki odżywki białkowej.
2 kubki mocnej kawy, 2 kubki zielonej herbaty i 2 kubki lury z pokrzywy i około 3 litry wody niegazowanej.
Do tego witaminy z Olimpa + witamina D3.

Kończę pić drugą kawę i lecę kręcić cardio, nie ma co zamulać...