Od BOJLERA do PAKERA - Dziennik pewnego grubasa...

[Wikidajło]

obetnij wpizdu weglowodany.załącz turbodizel.trening objetosciowy.do tego aeroby i wio.

JAk ociąć te węgle skoro wszędzie one są :/ co szamać? masz jakieś pomysły?

[Pumbas]

Jeśli czujesz każdy gram mniej to gra jest warta świeczki.
Dieta nigdy nie będzie idealna jak nie będziesz liczył kalorii, może być bardzo dobra ale jak sie wezmiesz za liczenie bedzie lepsza, ma to znaczenie głownie na redukcji. jak masz tyle fatu to warto liczyc kazdy gram i zapomniec kazdej przetworzonej nie zdrowej szamie, tylko pot i bol haha

Przez parę dni jedz jak zwykle, policz ile jesz kcal, jakich makro i zastanow sie jaki masz sredni spadek w czasie przy takim zywieniu i aktywnosci.
Wtedy napisz to tutaj wraz z propozycją swojego rozkładu bialka/tluszcze/wegle i przykladowym jadlospisem dnia dla puli kalorii wyliczonej wyżej minus 200-400 (proporcjonalnie do puli kalorii - duża - można więcej uciąć, mało - lepiej nie szaleć przy takiej aktywności). Póżniej tylko korygować i obcinać dalej.

ps. sie dziwisz jak wstawiles fotki, jaki spadek i prosisz o rady. dobra robota ale w takiej sytuacji to glownie mozna sobie pozartowac a nie doradzac

[Wikidajło]

Z tym kaloriami, macro i w ogóle to porażka - nie znam się na tym i nawet nie wiem jak to obliczyć by było dobrze. Zupełnie tak gdybym powiedział ci żebyś wykonał np spaw migomatem plazmowym pod wodą... :/
Znalazłem gościa na necie co za siano oblicza to wszystko, rozpisuje dietę i trening. Miesięczny koszt to 150zł za takie pora
dy, nazywa się Akop Szostak, kojarzycie go?

[USgorn]

Daj sobie spokoj po pierwsze drogo. Po drugie przez neta nie zastapi realu. Po trzecie jego nazwisko smierdzi przekretem na kilometr.
Czytales tematy podwieszone ?

[leanmomlacy]

Avoid junk foods like burgers etc... cooking in olive oil, having peanut butter in breakfast is good healthy fats.. Intake of protein is really important... Add such foods like chicken, lean beef and build muscles...

[kt-]

w ogole nie widac roznicy :P

[fallenursus]

Z tym kaloriami, macro i w ogóle to porażka - nie znam się na tym i nawet nie wiem jak to obliczyć by było dobrze. Zupełnie tak gdybym powiedział ci żebyś wykonał np spaw migomatem plazmowym pod wodą... :/
Znalazłem gościa na necie co za siano oblicza to wszystko, rozpisuje dietę i trening. Miesięczny koszt to 150zł za takie pora
dy, nazywa się Akop Szostak, kojarzycie go?

mials wszyso rozpisane , ciezkoruszyc pacyna I policzyc? uderz do kordiana skibinskieo ma dziennik tu na forum,uderz do Julki tez ma dziennik a tu dzienik na forum, a nie do obcych

[Wikidajło]

Pikaczu, wyślę ci co najwyżej foto mojej żony i dwóch synów hahah

[raczeek_87]

cos mi sie zawiesz dziś forum...


szama dobra a najlepszy biust :)

[Wikidajło]

Ostatnio za dużo kombinowałem w kuchni, pichciłem itp przez co czasami jechałem bo bandzie ;) Teraz mam zamiar żreć w/w rzeczy, oczywiście raz na tydzień upierdole se jakiegoś udźca z krowy ;)))