Od BOJLERA do PAKERA - Dziennik pewnego grubasa...

[Wikidajło]

Dobra żarty żartami ale teraz to już na poważnie.
Waga z rana pokazała 114kg, także koniec z dobrociami i zaczynam ostrą redukcję (tak mi się przynajmniej wydaje)
Szama na dzisiejszy cały dzień wygląda następująco:
1)
Jajecznica z 6 całych jaj, 1/3 papryki, 1/2 ogórka, 3 wafle ryżowe, kubek zielonej herbaty z pokrzywą.
2), 3);
Ryż basmati 50g, pierś z kurczaka 250g, warzywa, 10g oleju lnianego. x2
4)
Kasza gryczana 75g, schab pieczony ok 300g, warzywa.
5)
Mintaj 300g, warzywa.
6)
Odżywka białkowa.
W ciągu dnia witaminy z Olimpa + witamina D3.

[fallenursus]

I po chuj zmniejszasz kalorie. Czemu jesteście aż tak odporni na wiedze?
Usiądź, rusz ta pacyna raz a porządnie.
Intensywność treningu
Hiity-nigdy aeroby normalne
Deficyt kaloryczny
W takiej kolejności podchodzisz do wycinki.

Ani pierwszej Ani drugiej nie masz jeszcze obcynakej twoje marzenia bycia bezksztaltym koksem z bramki chuj strzeli.

[Damianpfighter]

Oglądałeś Dominik tego całego Owce? Który propaguję myślenie jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz?
Myślę , że ma sporo racji. Brudne żarcie i zdrowe powinniśmy mieszać tak by dostarczyć makro. To samo tyczy się redukcji. Jednak mniej brudnego żarcia by szło.

[Pumbas]

Intensywność treningu
Hiity-nigdy aeroby normalne
Deficyt kaloryczny
W takiej kolejności podchodzisz do wycinki.

Można trenować codziennie rano hitta i codziennie wieczorem być na siłce a jak nie jestesteś w deficycie to nie będziesz redukować - więc to nie może być ostatni krok tylko tak samo ważny element. Cel możliwie najmniejszy deficyt z diety, posługując się hittami i ciężarami na siłce, to prawda ale diete tez trzymac trzeba - rozpiska wyzej musimy zalozyc zee poswiateczne szybkie ciecie wody bo jak 114kg by tak jadlo to za tydzien - dwa to byloby pieklo na ziemi wikiego

[Wikidajło]

twoje marzenia bycia bezksztaltym koksem z bramki chuj strzeli.

Mistrz ciętej riposty w formie jest widzę ;)

Gdy ci napiszę że lecę na oko to mnie zjesz! Więc napiszę że kapucynem już próbowałem ruszyć i wyszło jak wyszło, wszytko będę robił metodą próby i błędu tak jak miało to miejsce w tym roku, lecz jestem już bogatszy o jakieś tam doświadczenia... Zobaczymy jak to wszystko będzie szło, jeżeli za szybko będą spadać kg to na pewno po proszę o pomoc, na razie chcę zrzucić parę kg bo to daje kopa, kupiłem sobie tableta, zrobię porządne zdjęcia i co 2-3 tygodnie będę będę dodawał kolejne i się zobaczy czy ma to jakiś sens...

A co do marzeń, coś takiego by wystarczyło i w tą stronę się kierujmy :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Damianpfighter]

Mistrz ciętej riposty w formie jest widzę ;)

Gdy ci napiszę że lecę na oko to mnie zjesz! Więc napiszę że kapucynem już próbowałem ruszyć i wyszło jak wyszło, wszytko będę robił metodą próby i błędu tak jak miało to miejsce w tym roku, lecz jestem już bogatszy o jakieś tam doświadczenia... Zobaczymy jak to wszystko będzie szło, jeżeli za szybko będą spadać kg to na pewno po proszę o pomoc, na razie chcę zrzucić parę kg bo to daje kopa, kupiłem sobie tableta, zrobię porządne zdjęcia i co 2-3 tygodnie będę będę dodawał kolejne i się zobaczy czy ma to jakiś sens...

A co do marzeń, coś takiego by wystarczyło i w tą stronę się kierujmy :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To Ty redukcji nie rób.. .

[fallenursus]

Oskar jesli komuś chodzi o zbicie wagi to spoko. Tu jest mega za duża tkanka tl żeby odejmować od razu kalorie. Manipulacja makro i treningu w zupełności wystarczy. Jak. Chce spalić mięso to może w ogóle nic dla mnie nie jeść

[fallenursus]

Damian 98% ludzi nie ma pojęcia na czym wygląda iifym. Widziales różnice w zawodnikach startujących clean rating a iifym? Iifym nadaje się jedynie na zrobienie jako takiej formy typu micka. Są wady i zalety wszystkiego, jednak jak ktoś poważnie myśli o sporcie to iifym można wsadzić w dupe w przygotowaniach

[Damianpfighter]

Myślę też jednak , że raz na jakiś czas można wsadzić w siebie jakiegoś burgera. Oczywiście nie mówię , że brudne żarcie to jest to. Sam opieram się na żarciu dobrym. O wysokim indeksie. Nie jem syfu. Dla mnie jako osoby nie przygotowywującej się do zawodów i ekto można dać sobie coś takiego. Z umiarem!

[Wikidajło]

Nie ogarniam w ogóle panowie o czym wy piszecie :/ Kto tu startuje w zawodach?