Witam,

Jutro kupuję karnet na siłkę na miesiąc. Mam zamiar do następnych wakacji zrobić formę na plażę. Na początek muszę zacząć od masy. Proszę o podanie zestawu supli na masę. Czytałem w Internecie o białkach. Ponoć dobrze wypada Scitec 100% WHEY PROTEIN, ale przecież na przyrost mięśni chyba samo białko nie wystarczy. Dochodzi jakaś kreatyna, witaminy itp. Ułóżcie mi zestaw odżywek które mam kupić na miesiąc na przyrost masy, oczywiście tylko zdrowe. Budżet to 200 zł. Pozdrawiam