Nie moge przybrać na masie.

[Pajker456]

Witam. Mam 17 lat. 181 cm wzrostu. Waga 59 kg. Jestem szczupłą osobą.Od września ćwiczę na siłowni. Niestety, widzę słabe postępy tego. Robie 4 treningi w tygodniu po 1,5 h. Nie wiem dlaczego tak słabo to wszystko idzie do przodu. Inni moi rówieśnicy też cwiczą i mają znacznie większe postępy niż ja. Moja masa ciągle stoi w miejscu. Za bogaty też nie jestem i czasu na stosowanie sie do jakiś diet tez nie mam bo chodze do szkoly.

[fallenursus]

To zajmij się szkoła bo mięsko kosztuje

[slim shady]

musisz się skupić na jedzeniu - nie rośniesz ? widocznie jesz za mało, musisz jeść porzadnie, pokaż też swój plan treningowy jaki wykonujesz

[USgorn]

Poczytaj tematy podwieszone w Dla zielonych i Diecie i uloz jakas miche wrzuc do poprawy.

[Edp]

Zapewne jestes typowym ektomorfikiem, duzo ciezej jest takim osoba przybrac na wadze, skup sie na dostarczaniu organizmowi wiekszejnikosci kcal a waga powinna drgnac, jesli natomiast chodzi o trening , warto byloby na niego zerkanac , dodac ewentialne poprawki, nie ma sensu zebys spedzal na silowni 1,5h wystarczy dobra rozgrzewka , trening silowy, i rozciaganie.