szerokie plecy

[xxmłodyxx]

Jak to zrobic. Moje plecy sa dosyc grube( od martwych ciagów) Ale szerokosci nie mam wgl. góra pleców kuleje. Szukam treningu który by pozwolił mi rozwinac góre pleców i szczególnie szerokosc

[fallenursus]

Podciaganie szeroko zatrzymuj w połowie negatywu, taka samo ściąganie drążka.

[slim shady]

podciąganie drążka szerokim chwytem, najlepiej nachwytem