Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Moglibyście pomóc? :)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar dawidd2010
    Dołączył
    01-12-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Moglibyście pomóc? :)

    siemanko, po krótce opisze moją historie..
    W podstawówce i na początku gimnazjum trenowałem mma, lecz skończyłem z tym ze względu na guza , teraz jestem w pierwszej klasie technikum,od 4 miesięcy chodzę na siłownie regularnie.. i tutaj pojawił się pewien problem..
    Gdy zaczynałem chodzic na siłownie ważyłem 68kg przy wzroscie 178, miałem troche tłuszczu..Teraz ważę 73,5.. Masa poszła-Tłuszcz :/ Jesli chodzi o diete-zero słodyczy,alkoholu,coli itp.. Cwicze,jem ok 150 g białka,węgle licze by nie było ich za dużo, tłuszczy nie ma az tak dużo, kalorii nawet mniej niz w wakacje,gdy jadłem same słodycze.. Czy to możliwe ze nic siły,sprawności ani mięsnia nie przybyło przez 5 miesięcy ćwiczen(4 siłownia+1 w domu) ? Tak wiem przy robieniu masy tłuszcz też przybywa ale to denerwujące gdy koledzy robią po prostu mase a ja tak jakbym po prostu siedział na fotelu i wpychal w siebie czekolade.. Moze powinienem na początek spalic tłuszcz i dopiero przybierac? Jakies propozycjee? Jestem totalnie zielony jesli chodzi o suple itd wiec tez chetnie o nich poczytam jezeli zalecane jest mi brac cos w stylu bcca itp :p
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Zbyt duzo wydaje CI sie zbyt malo faktow. Uloz diete wrzuc tu do poprawy. Pozniej produkty podmieniasz tak zeby BTW sie zgadzaly i wymieniasz przykladowo wegle zlozone na wegle zlozone przykladowo ryz na makaron. A nie ze mieso na twarog.
    Druga sprawa to mozliwe ze masz slaby trening.
    Trzecia sprawa to moga byc hormony ale o tym dopiero jak bedziesz mial trening i diete.

    Supli CI nie trzeba dopoki nie ulozysz diety i treningu. Z szczegolnym naciskiem na diete
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar dawidd2010
    Dołączył
    01-12-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    TRening jest okej,pytałem sie pare osób z siłowni,wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie i rzeczywiście czuć ze mięsnie pracują.
    Na śniadanie jem przewaznie bułke ciemną z parówkami lub serkiem wiejskim -->6.40
    drugie sniadanie w szkole-kanapka około 10
    o 13 kolejna kanapka lub owoc
    o 16 obiad,pierś z kurczaka/ryba,ryz/makaron,warzywa
    o 19 warzywa/twaróg-50g lub serek wiejski200g
    o 21.30, jakąs godzine przed snem przewaznie jem pomidora i jakis przetwór :)
    czasem zjem placki--platki owsiane+jajka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Przeczytaj co napisałeś i zadaj sobie pytanie dlaczego nie rośniesz.
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Martini Bianco
    Dołączył
    15-10-14
    Skąd
    Wioska Olimpijska
    Wiek
    40
    Postów
    191
    SOG
    48
    Otrzymał : 41 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    Dokładnie. Z czego ma tu rosnąć?
    CypioFan
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Tak jak juz koledzy napisali. Slabe zrodla wszystkiego poza tym malo. Przeczytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art oraz tematy podwieszone w dziale Dla zielonych i Dieta

    PS. Nie zaszkodzi jak trening tez wrzucisz bo nie wiadomo co to za bywalcy a jak jest taki jak trening to nie widze przyrostow w najblizszym czasie ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    umarł bym na takiej szamie kolego :D
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik xxmłodyxx otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    raczeek_87 (09-01-15)

  9. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar konieszna
    Dołączył
    10-12-14
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Przy wysiłku taka dieta jest dość mizerna...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Patycja
    Dołączył
    07-01-15
    Postów
    16
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    jak kanapka to z dużym kawałkiem mięsa - np z piersi z kury.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik Patycja otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Martini Bianco (08-01-15)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •