Moglibyście pomóc? :)

**dawidd2010** · 01-12-14, 20:05

siemanko, po krótce opisze moją historie..
W podstawówce i na początku gimnazjum trenowałem mma, lecz skończyłem z tym ze względu na guza , teraz jestem w pierwszej klasie technikum,od 4 miesięcy chodzę na siłownie regularnie.. i tutaj pojawił się pewien problem..
Gdy zaczynałem chodzic na siłownie ważyłem 68kg przy wzroscie 178, miałem troche tłuszczu..Teraz ważę 73,5.. Masa poszła-Tłuszcz :/ Jesli chodzi o diete-zero słodyczy,alkoholu,coli itp.. Cwicze,jem ok 150 g białka,węgle licze by nie było ich za dużo, tłuszczy nie ma az tak dużo, kalorii nawet mniej niz w wakacje,gdy jadłem same słodycze.. Czy to możliwe ze nic siły,sprawności ani mięsnia nie przybyło przez 5 miesięcy ćwiczen(4 siłownia+1 w domu) ? Tak wiem przy robieniu masy tłuszcz też przybywa ale to denerwujące gdy koledzy robią po prostu mase a ja tak jakbym po prostu siedział na fotelu i wpychal w siebie czekolade.. Moze powinienem na początek spalic tłuszcz i dopiero przybierac? Jakies propozycjee? Jestem totalnie zielony jesli chodzi o suple itd wiec tez chetnie o nich poczytam jezeli zalecane jest mi brac cos w stylu bcca itp :p

**USgorn** · 01-12-14, 23:44

Zbyt duzo wydaje CI sie zbyt malo faktow. Uloz diete wrzuc tu do poprawy. Pozniej produkty podmieniasz tak zeby BTW sie zgadzaly i wymieniasz przykladowo wegle zlozone na wegle zlozone przykladowo ryz na makaron. A nie ze mieso na twarog.
Druga sprawa to mozliwe ze masz slaby trening.
Trzecia sprawa to moga byc hormony ale o tym dopiero jak bedziesz mial trening i diete.

Supli CI nie trzeba dopoki nie ulozysz diety i treningu. Z szczegolnym naciskiem na diete

**dawidd2010** · 02-12-14, 19:54

TRening jest okej,pytałem sie pare osób z siłowni,wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie i rzeczywiście czuć ze mięsnie pracują.
Na śniadanie jem przewaznie bułke ciemną z parówkami lub serkiem wiejskim -->6.40
drugie sniadanie w szkole-kanapka około 10
o 13 kolejna kanapka lub owoc
o 16 obiad,pierś z kurczaka/ryba,ryz/makaron,warzywa
o 19 warzywa/twaróg-50g lub serek wiejski200g
o 21.30, jakąs godzine przed snem przewaznie jem pomidora i jakis przetwór :)
czasem zjem placki--platki owsiane+jajka

**Damianpfighter** · 02-12-14, 22:21

Przeczytaj co napisałeś i zadaj sobie pytanie dlaczego nie rośniesz.

**Martini Bianco** · 02-12-14, 23:49

Dokładnie. Z czego ma tu rosnąć?

**USgorn** · 02-12-14, 23:57

Tak jak juz koledzy napisali. Slabe zrodla wszystkiego poza tym malo. Przeczytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art oraz tematy podwieszone w dziale Dla zielonych i Dieta

PS. Nie zaszkodzi jak trening tez wrzucisz bo nie wiadomo co to za bywalcy a jak jest taki jak trening to nie widze przyrostow w najblizszym czasie ;)

**xxmłodyxx** · 04-12-14, 21:19

umarł bym na takiej szamie kolego :D

**konieszna** · 10-12-14, 16:22

Przy wysiłku taka dieta jest dość mizerna...

**slim shady** · 10-12-14, 22:59

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!

**Patycja** · 08-01-15, 11:28

jak kanapka to z dużym kawałkiem mięsa - np z piersi z kury.

Temat: Moglibyście pomóc? :)

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Moglibyście pomóc? :)

Użytkownik xxmłodyxx otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Patycja otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia