Nie zawsze natomias chce mi spac. Vzasami czuje sie swietnie. Mysle , ze inna przyczyna tego jest. Narazie nie bd kombinowal i zobacze jak to bedzie. Mam zamiar wegle trzymac na poziomie 430g dziennie. Tluszze pizgne do gory.
Nie zawsze natomias chce mi spac. Vzasami czuje sie swietnie. Mysle , ze inna przyczyna tego jest. Narazie nie bd kombinowal i zobacze jak to bedzie. Mam zamiar wegle trzymac na poziomie 430g dziennie. Tluszze pizgne do gory.
Sporty walki trenują charakter.
Nie ma innej przyczyny wyrzutu insuliny jak ww.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Czyli przez 2 ty ww tylko na noc? Czy jak? Nie wyobrazam sovie isc na trening bez ww. Po treningu tez ww musze.
Sporty walki trenują charakter.
Przecież trening nie wypływa na glikogen więcej jak 15/20procent skąd się wzięło ze trzeba zaraz uzupełnić nie mam pojęcia. Fat adaptation to keto przez dwa tyg. Potem dopiero ww na noc. Kup gkukometr i ustaw optymalnie ww w ciągu dnia to zwiech nie będzie.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Musze to przemyslec:) Dzisiaj dnt ale szama na pelnej !
Sporty walki trenują charakter.
Jeśli to szans z wyżej to jakieś małe nieporozumienie :( chleb, szynka wtf :p
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Dzisiaj owsianka i jajecznica z5 jaj na boczku z pomidorkiem. Sok jablkowy i papryczka.
Na II sniadanie Makaron 160g kura 150g i warzywa. W miedzy czasie tunczyk 90 g.
obiad to co wyzej.
Nie moglem sie powstrzymac polecial snikers xd
Sporty walki trenują charakter.
20141210_192851.jpg
Małe zakupu.
Po 18 wjechało Makaronu Ryżu 100g + gotowany kurczak 130g w sosie bolońskim + jabuszko.
Sporty walki trenują charakter.
1.OWSIANKA , JAJECZNICA Z 4 JAJ , PAPRYKA,OLIWKA Z OLIWEK
2.RYZ+KURA+WARZYWA
OWOC
3.PUNKT 2
4.MAKARON Z WARZYWAMI W Wlasnm sosie +kura
5.Oliwa+omlet z 4
jaj
Sporty walki trenują charakter.
Jest chwilka czasu więc mogę co nieco napisać :)
Dzisiaj plecy z bicepsem
Wiadoma sprawa rozgrzewka to nierozłączny element treningu.
Najpierw siadło MC:
10x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
Ściąganie linek górnego wyciągu do dołu. Pozycja jak do mc.
10x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
3.Podciąganie hantli w opadzie
10x12kg
8x18kg
8x25kg
4.Roznosy hantli w opadzie:
10x10kg
8x14kg
8x14kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą
10x30
8x35kg
8x40kg
Uginanie ramion nachwytem 2s x 10reps x 25kg
Młotki 3s 10resp 10/15/20kg
Żarcie:
1.Jajka sadzone x4 + płatki owsiane + oliwa z oliwek
2.Ryż + warzywa + 160g kuraka w sosie z grzybów(sam zbierałem)
3.To samo co nr 2
4.Pierś z kuraka 120g + (tutaj lipa)ziemniaki + surówka
5.4 jaja
Sporty walki trenują charakter.