Strona 4 z 14 PierwszyPierwszy ... 23456 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 40 z 139

Temat: Dziennik. Zobaczymy co z tego bedzie.

  1. #31
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    liczysz tez bialko roslinne z chleba itp?
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #32
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    liczysz tez bialko roslinne z chleba itp?
    Liczę ale to i tak zmiana poszła. Nie jem porcji po 125g tylko po 160g,
    Do tego poleci jakaś rybka i si. Musiałbym w jakiś wspomagacz się zaopatrzyć, pamiętam dobrze działał na mnie Activlab Extreme smak owoców leśnych. ;)
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #33
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Jak wyglada sytuacja z posilkiem przed i po treningu? Co szamac? Kiedy
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #34
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Przed treningiem minimum 1 h przed najlepiej bialko + tluszcze. Ja przykladowo daje miecho plus warzywa zapijane olejem pol godziny pozniej kawa z olejem koko i pol godziny pozniej trening.
    Po treningu 30min do 1 h. bialko plus wegle zlozone. przykladowo miecho plus ryz
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #35
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    To kjowo spakowalem miche do pracy! 2porcje ryzu 100g i 320g kuraka. Wszystko w sosie bolonskim. Kawa prawdziwa tak?
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #36
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening nóg zaliczam do udanych. Poczytałem troszeczkę i przełożyłem to na salę treningową.
    Czwórka:
    1.Siady ze sztangą z przodu:
    15x50kg
    10x60kg
    8x70kg
    6x80kg
    2.Wykroki z hantelkami 3serie:
    10 Lewa 10 Prawa
    10 Lewa 10 Prawa
    8 Lewa 8 Prawa
    3.Syzyfki z krążkiem 10kg na klatce piersiowej:
    10reps
    10reps
    8reps

    Dwójki:
    1.MC na prostych nogach:
    10x50kg
    10x60kg
    8x70kg

    2.Ściąganie dolnego drążka leżąc na ławce:
    15x20kg
    10x25kg
    10x30kg

    Łydki:
    1.Wspięcia na palce na suwnicy:
    20x50kg
    15x50kg
    10x50kg

    2.Wspięcia na palce 4s po 30

    Dieta:
    Śniadanie:
    Płatki owsiane
    3jaja
    chleb razowy
    szynka

    II śniadanie:
    100g ryżu
    160g piersi z kury
    warzywa na patelnie

    Przed treningiem:
    Ryż 100g
    160g kury
    warzywka w sosie

    Po treningu na szybko: 2 banany
    W domu :
    Makaron durum
    160g kury w sosie czosnkowym
    sok

    Kolacja: Loading...
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #37
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    20141208_204001.jpg

    Kura do pracy zrobiona. Makaron popakowany.
    Na dwa dni uciułane żarcia:)
    Ostatnio edytowane przez Damianpfighter ; 08-12-14 o 22:36 Powód: ..
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #38
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Co do twojego pytania Damian na pw to wszystko zależy jak reagujesz na ww ( insulino odporność) jeśli nie masz zwiechy po ww to jak najbardziej można spoko je
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #39
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    33
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Czuje , ze zaraz usne. Takie mam wraxenie.
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #40
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    To chujowka :) nie przejmuj się większość tak ma i uważa to za normalne ...a tak nie jest i wcale być nie musi!! Pierwszy błąd to tam kilka stron wczesniej dużymi literami co napisane :p
    Nasz trzy wyjścia,
    1. Meczysz się dalej
    2. kupujesz glukometr i mierzysz po posiłkach skoki insuliny, według tego regulujesz podaż ww.
    3. Robisz adaptację tłuszczową przez dwa tyg, potem cała podaż ww ladujesz przed spaniem gdzie kreujesz własne anaboliczne okno kiedy najbardziej potrzeba-podczas snu- i jebie cię czy masz kome poweglowodanowa bo kurwa śpisz.
    Proste nie?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Damianpfighter (09-12-14), xxmłodyxx (09-12-14)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •