Strona 3 z 14 PierwszyPierwszy 1234513 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 139

Temat: Dziennik. Zobaczymy co z tego bedzie.

  1. #21
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Siady do ławki na suwnicy smitha z tego co rozumiem to planujesz dalej zamienic na siady. Co najwyzej dodaj z jedna serie jeszcze i bedzie ok
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #22
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    28
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Witam serdecznie! Do sprawdzenia!! Jeśli macie jakieś uwagi to proszę pisać co dodać co przerzucić. Liczę na doświadczenie!

    Zapotrzebowanie kaloryczne:
    Podstawa : 2,256kcal
    Mnożona przez współczynnik:2,707kcal
    Masowanie : 3,207kcal


    Makro(g/kg)
    Białko(x2g):188g x4kcal =752kcal
    Węglowodany(x3,6):338g x 4kcal =1,352kcal
    Tłuszcze(x1,4):131,6g x 9kcal =1,184kcal


    Razem: 3,288kcal


    Jadłospis:

    Śniadanie godz. 07:00(844.8 kcal)


    Błyskawicznepłatki owsiane|Elovena 100[g/ml](340kcal)
    Chlebrazowy 100% żytni|Tesco 100[g/ml](211kcal)
    Jajakurze 160[g/ml](222.4kcal)
    SzynkaBabci|Swojska Chata 70[g/ml](71.4kcal)
    IIŚniadanie godz. 10:30 (548.75 kcal)

    Pierśz kurczaka bez skóry 125[g/ml](151.25kcal)
    Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml](339kcal)
    Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml](58.5kcal)
    Obiadgodz. 16:00 (548.75 kcal)

    Pierśz kurczaka bez skóry 125[g/ml](151.25kcal)
    Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml](339kcal)
    Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml](58.5kcal)
    Podwieczorekgodz. 17:00 (567 kcal)

    Banan 180[g/ml](162kcal)
    Chlebrazowy 100% żytni|Tesco 100[g/ml](211kcal)
    Serekwiejski Cottage Cheese naturalny|Piątnica 200[g/ml](194kcal)
    Kolacjagodz. 19:00 (744.3 kcal)

    Jajakurze 120[g/ml](166.8kcal)
    Oliwaz oliwek|Carezza Ekstra Virgin 20[g/ml](180kcal)
    Ryż3 kolory|Sonko 100[g/ml](339kcal)
    Warzywamix orientalny|Renifer 225[g/ml](58.5kcal)

    WSZYSTKO OBLICZAŁEM ZA POMOCĄ KALKULATORA ZAMIESZCZONEGO PRZEZ MICKA !! POLECAM!
    OBLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA TEŻ SUPER WYJAŚNIONE W TEMACIE MASUJEMY!!


    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #23
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Jak to jest z płatkami błyskawicznymi ? Czytałem gdzieś że błyskawiczne są tak przetworzone że odpowiadają węglowodanom prostym. Orientuje się ktoś?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #24
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Staram się jeść bez przetwórstwa
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #25
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    Surowy kurczak ? :) hehe. A tak na poważnie to też staram się unikać przetworzonej żywności.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #26
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Do tej szynki babci bym sie doczepil ale nie do konca wiem co to taka z marketu w plasterkach z tysiacami dodatkow czy doslownie szynka babci na szynce i soli?
    Cottage cheese bys mogl na lepsze zrodla bialka zamienic ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #27
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    28
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    Do tej szynki babci bym sie doczepil ale nie do konca wiem co to taka z marketu w plasterkach z tysiacami dodatkow czy doslownie szynka babci na szynce i soli?
    Cottage cheese bys mogl na lepsze zrodla bialka zamienic ;)
    Ogólnie co sądzisz o tym?
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #28
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Malo bialka

    Osobisice wole wiecej tluszczy mniej wegla. Ale jak Cie wegle nie zalewaja, nie zamulaja itp to ok
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #29
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    28
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Jak to malo bialka? Postawic na 2.5g na kg? Zobaczymy jak to bedzie. Jrsli chodI o wegle to masz racje, zanienie to na tluszcze. Zmniejsze ilosc ww na tluszczy trochu.

    Po sniadanku.
    Platki owsiane
    Chleb razowy
    szyneczka
    3jaja
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #30
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaTagger First ClassStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych5000 punktów doświadczenia
    Avatar Damianpfighter
    Dołączył
    12-07-11
    Skąd
    Okolice Bydgoszczy
    Wiek
    28
    Postów
    820
    SOG
    23
    Otrzymał : 55 SOGi w 44 postach

    Domyślnie

    Posilek nr II.
    Ryz 100g
    Piers z kuraka 160g
    Warzywa 225g
    Sok jablkowy.
    Sporty walki trenują charakter.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •