Trening masowy do oceny, ewentualnie do poprawy :)

[Martini Bianco]

Ostatnio stosuję się do takich porad dietetycznych i jestem mega zadowolony. W pasie chudnę, a mięso stopniowo przyrasta.


Ogólne wskazówki:
- Wszystkie produkty odmierzamy przed poddaniem obróbce termicznej;
- Po każdej sesji treningowej przyjmuj porcję węglowodanów płynnej postaci- 60 g W z carbo/vitargo;
- W ciągu dnia unikaj wysokobłonnikowych źródeł węglowodanów (te dawaj tylko w ostatnimi pierwszym posiłku) wybieraj zwykł ryż długoziarnisty, makaron durum ;
- Dozwolone warzywa: wszystkie niskowęglowodanowe (poniżej 5 g w 100g) jak np. sałaty, pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka, cebula, brokuły, kalafior, kapusta. Unikaj gotowanej marchwi, kukurydzy.
- W ciągu dnia wypijaj (włącznie z treningami) 5 l wody mineralnej – MINIMALNIE;
- Ostatni posiłek składa się wyłącznie z węglowodanów – wybieraj wysokobłonnikowe. Można dorzuć trochę warzyw niskowęglowodanowych.