Dlaczego???

[polo]

dlaczego jeśli chodzi o trening klaty to wszyscy piszą żeby zacząć od małego obćiążenia i go zwiększać w kolejnych seriach niż zacząć od dużego i z każdą kolejną serią zmniejszać?
Czy mógł by mi ktoś to wyjaśnić ( tylko nie chodzi mi o i ich rozgrzanie)
Przecięż jesli zaczynamy od większych ciężarów to wtedy mięsień może podnieś więcej ( a co za tym idzie : większa siła i masa ) niż zaczynając od małego obciążenia ( co spowoduje ze mięśnie są zmęczone i nie mają siły podnięść większego ciężaru)
Czy możecie mi to wyjaśnić???

[krzychuool]

Przed każdym treningiem klaty powinieneś zrobić jakieś 5 minut rozgrzewki bardzo małymi ciężarami!
A co do treningu to możesz ćwiczyć:
1) progresją, czyli zwiększając ciężar co serie i zmniejszając liczbę powtórzeń.
2) regresją, czyli zmniejszając ciężar co serię i zwiększając liczbę powtórzeń.
3) stałym ciężarem nie zmieniając liczby powtórzeń.

[polo]

a który z tych warjantów jest najleprzy na rozwój masy i siły??

[grzesiek k]

1
pzdr.

[krzychuool]

Wg mnie też 1 :wink:

[SkAwwa]

4. :D
nie no żart 1 :)

[grzesiek k]

4. :D
nie no żart 1 :)

Nie pisz takich głupot widzisz że jest napisane to nie pisz tego samego chyba że napiszesz coś innego :!:
pzdr.

[Raskus]

dlaczego jeśli chodzi o trening klaty to wszyscy piszą żeby zacząć od małego obćiążenia i go zwiększać w kolejnych seriach niż zacząć od dużego i z każdą kolejną serią zmniejszać?

Bo wstępne zmęczenie nie jest zalecane, zwłaszcza początkującym!

[krzychuool]

Tak jest wg mnie progresja i stały ciężar jest dla początkujących, regresja juz dla tych bardziej zaawansowanych :mrgreen:

[SkAwwa]

według Arnolda nie powinno się ćwiczyć tym samym ciężarem bo człowiek stoi w miejscu , a powinien isc do przudy więc zostaje progresja. Z tym że na każdym nowym treningu powinniśmy dodawać o jakieś 1.5 kg , jeżeli się podciągamy to na następny raz dodać 1 podciągnięcie i iść do przodu a nie stać w miejscu