Na pocz±tku chcia³bym siê przywitaæ z wszystkimi jestem nowy i kompletny laik w te klocki ;)
Chcia³bym prosiæ o pomoc w u³o¿eniu rozpiski pod konkretny atlas æwiczeñ --> [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Dieta jest taka, ¿e poprostu jem mniej ale czê¶ciej i nie napycham siê pod korek tylko jem tak by nie chodziæ g³odnym a celem jest schudniêcie w udach przede wszystkim lub rozbudowanie góry, ale udziska troche zat³u¶ci³em i chcia³bym siê ich wyzbyæ. Jest sens trenowania na takim atlasie ... pomo¿ecie ?