Witam . Jaki zestaw odżywek na po prawe sily? Z góry dziękuje !!
Witam . Jaki zestaw odżywek na po prawe sily? Z góry dziękuje !!
beta-alanina , kreatyna , dobrze tez wspomaga przyrost siły jakaś przedtreningówka np Nanoproxil z NANOX
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Pawlos159 (15-09-14)
kreatyna i beta alanina jak wyzej, dobra dieta i regeneracja.
Per scientiam ad sapientiam
Pawlos159 (15-09-14)
jeżeli chodzi o beta alanine to jakiej firmy jest dobra?
Kupilem następujące produkty .
Kreatyna Universal - BCAA XTRA ACTIVLAB I BETA-ALANINE ACTIV LABLAB TAKŻE CARBO ACTIVLAB
ZAMIERZAM TAK W TEN SPOSÓB DAWKOWAĆ MOŻE KTOŚ COŚ POPRAWI ULEPSZY ;)
W dzień treningowy:
Po przebudzeniu: 5g kreatyny + carbo
Przed treningiem: 10 gram BCAA + 4 kapsułki beta alaniny
Po treningu: 5g kreatyny + 200ml wody + 10 gram bcaa + carbo
W dzień nietreningowy:
Po przebudzeniu: 5g kreatyny
Przed snem: 10 gram BCAA
Coraz bardziej powszechna staje się opinia, że kreatynę jest sens stosować tylko okołotreningowo. Z tego co wiem najlepiej około 1g na kg. Ja np. biorę 7g rozpuszczam w danej ilości wody połowa 30min przed treningiem i połowa po. Co do BCAA to się nie wypowiadam, bo już mam mętlik w głowie. Jedni mówią tak (zazwyczaj Ci co mają sponsora), drudzy nie. W sumie nawet nie chciało mi się poszukać jakichś rzetelnych badań na ten temat. :(
PS. beta alanina spoko, przed treningiem tylko
Pawlos159 (24-09-14)
I tak żarcie to podstawa a reszta to dodatki
no carbo ogolnie zalezy od michy ogolnie nie polecam duze skoki cukru nie najlepiej wplywaja ma samopoczucie ale to nie dotyczy wszystkich.
BCAA okolotreningowo ta porcje w DNT jesli podaz bialka bedziesz mial ok mozesz odpuscic
"Coraz bardziej powszechna staje się opinia, że kreatynę jest sens stosować tylko okołotreningowo." - opinia z cyklu z kosmosu. Kiedy sie nie wezmie bedzie dzialac.
Per scientiam ad sapientiam
Pawlos159 (28-09-14)
Pawlos159 (28-09-14)
ja biore okołotreningowo ale trenuje .. 6 razy w zasadzie :)
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Pawlos159 (28-09-14)