Witam
Nie by³o mnie od d³u¿szego czasu na waszym forum, chocia¿ jestem u¿ytkownikiem ju¿ 5 lat. Przestudiowa³em wasze forum dok³adnie i trochê zrozumia³em na jakiej zasadzie dzia³a kulturystyka. Wiem ¿e dieta to podstawa, a dopiero potem odzywki (gainery) a jeszcze pó¼niej suplementy (kreatyna). Rozumiem ¿e stosowanie suplementacji (gainery, kreatyna) bez stosowania diety nic nie da. Wiem te¿ ¿e gainery mo¿na stosowaæ od razu od rozpoczêcia æwiczeñ oczywi¶cie z po³±czeniu z diet±, a kreatynê dopiero po roku od rozpoczêcia æwiczeñ - nie wcze¶niej poniewa¿ nie wykorzysta siê potencja³u samej kreatyny. Ale chcia³bym zrobiæ taki eksperyment......mianowicie chcia³bym stosowaæ gainery, a po roku czasu kreatynê bez diety....? Æwiczy³em równe 2 lata potem musia³em przerwaæ (æwiczy³em na sucho bez diety), dopiero teraz od 26 maja br. znowu wróci³em na si³owniê (oczywi¶cie te¿ na sucho bez diety) - bez wrze¶nia æwiczê równe 3 miesi±ce. Nie mam czasu na dietê, staram siê zwracaæ uwagê na to co jem (jem jeden posi³ek codziennie - ¶niadanie, bo to najwa¿niejszy posi³ek w ci±gu dnia). Dlatego te¿ odpowiedzcie mi proszê na kilka pytañ:
1. Mogê stosowaæ gainery bia³kowe jako 2 posi³ek po treningowy + to jedno ¶niadanie rano? (oczywi¶cie bez diety)
2. Mogê zacz±æ stosowaæ kreatynê po roku czasu (oczywi¶cie bez diety)
3. Czy mo¿e lepiej dalej na sucho, skoro nie trzymam diety (fajnie mi siê robi na ciele rze¼ba, ale nie masa) (jestem ektomorfikiem)
wiem ¿e to brzmi irracjonalnie, ale mam znajomego który od roku æwiczy³ na si³owni na sucho (mieszkamy razem w bloku), który nie stosuje diety, ale stara siê zwracaæ uwagê na to co je (wiem bo rozmawia³em z nim). Rzekomo ca³e zdrowe jedzenie kupuje z Biedronki, i po roku czasu zacz±³ braæ kreatynê.... kolesia zupe³nie nie pozna³em, zrobi³ siê szerszy, wiêkszy zw³aszcza ramiona mu pogrubia³y itp. , oczywi¶cie wszystko robi³ tak jak nale¿y ale bez diety. Widaæ ju¿ pierwsze po 3 miesi±cach "ma³e efekty" moich æwiczeñ na si³owni (oczywi¶cie 3 x w tygodniu z dniem przerwy na regeneracjê miê¶ni) ale to jednak ca³y czas idzie bardziej na rze¼bê ni¿ na masê. Mogliby¶cie mi co¶ doradziæ odno¶nie tego eksperymentu i odpowiedzcie na te pytania powy¿ej na razie.