Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Witam.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar sowiar
    Dołączył
    01-09-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Witam.

    Witam wszystkich, nazywam się Michał i jestem totalnie zielony w sprawach kulturystyki.
    Szukam kogoś kto mógłby pomóc mi z dietą i ćwiczeniami.
    Chcę wyrobić sobie sylwetkę plażową.
    Mam około 195cm i ważę około 70-71kg
    Mało jak na mój wzrost wiem, staram się przybrać na wadze ale bez skutku. Jem dużo i staram się jeść zarówno tłuszcze jak i białka nie wiem czy to dobrze.
    Jeśli chodzi o ćwiczenia to jadę na programie BarBrothers z Youtube.
    Myślę że jest ok bo jest to trening na rzeźbę nie siłowy.
    Czy ma ktoś porady dla totalnie zielonego gościa, świecę żebrami jak latarnia ;D
    Chciałbym przybrać na wadze i wyglądać jak człowiek nie jak strach na wróble.
    Oczekuję porad sensownych nie obelg czy śmiechu.
    Jestem baaardzo początkujący i kompletnie się na tym nie znam.
    Dodam że nie chcę kupować żadnych odżywek i innych
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Witam,
    Napisz cos wiecej o sposobie jakim trenujesz ile powtorzen robisz, jakie cwiczenia, jakie partie.
    BTW na poczatek proponuje dac w okolicach 2 g bialka na kg masy ciala, 2 g tluszczy i jakies 2,5 g wegli z tego wzgledu ze zalezy Ci na czystej masie miesniowej. Oczywiscie to tylko na poczatek a w pierwszych tygodniach bedziesz musial dopasowac na podstawie wagi i obwodow. Tu masz zrodla bialka,wegli i tluszczy http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art

    "Oczekuję porad sensownych nie obelg czy śmiechu." - tu obelg czy smiechu nie uswiadczysz jesli przychodzisz z powaznym pytaniem ;)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    47
    Postów
    12,143
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Chyba ze jestem na kacu to wtedy uważaj .
    Rzuć okiem w temat co ci zielony podeslal. Masz rok do plaży także spokojnie :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany100 punktów doświadczenia
    Avatar sowiar
    Dołączył
    01-09-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
    w tym linku jest dokładnie to co robię jeśli chodzi o ćwiczenia.
    co 2gi dzień sobie ćwiczę tak jak jest na tym filmiku po kolei każdą partię ciała
    jak na filmie powtórzeń 15 każdego ćwiczenia a serie 4 bo dopiero zaczynam i to już jest dla mnie wyzwaniem.
    dzięki za link do tematu o wartościach przeczytam na 100%, a co do obelg i śmiechu to na większości forum ludzie nabijają się z totalnie zielonych ;D fajnie że tu tak nie jest i to jest miłe zaskoczenie.
    Jeśli macie jeszcze jakieś porady dla mnie to śmiało! :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Masz dostep do jakiegos obciazenia? Najlepiej napisz jakim sprzetem dysponujesz lub czy dostepem do silowni
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •