Jak dawkować białko?

[fallenursus]

Zależne od twojego programu żywieniowego którego nawet nie masz.
Rusza pacyna ziomus Anie się burzysz. Soja podwyższa estrogen u mężczyzn, widocznie już sprobowales :)

[USgorn]

No juz pomijajac fakt tego ze sojowe bialko najgorszym jest. To dalej nasuwa sie pytanie czy Ty wgl wiesz co to bialko skoro pytasz o to ile dawkowac....

a tak wgl to kolega by mial jeszcze lepsze efekty od jajek/miesa/ryb

[Kordian Skibiński]

niestety koledzy mają rację , pomijam fakt z czego jest to białko ale tutaj nie ma stałego dawkowania ILOŚCI - białko to składnik twojego planu zywieniowego (którego jak ktoś wyżej napisał najwidoczniej nie masz) i ilość spożywanego białka w postaci proszku zależy od ustawionej wartości tego składnika w tym planie. Takze z tego co napisales mogę ci napisać ze masz spożywać wartość XX gram z ok 200-300 ml wody PO TRENINGU - przed treningiem radzę nie spożywać.

[kt-]

po treningu dobrze wypić, żeby się szybko przyswoiło. raczej bazowałbym na białku z jedzenia, a jak nie masz czasu przygotować, to wtedy szejki

[Whitelionn]

Koledzy maja racje:) białko sojowe to bierz ostatecznie na redukcji a tak to najlepiej i najtaniej wpc albo mieszankę. Ja biore białko 3x30g na 250 ml wody. rano, po treningu i wieczorem.