Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Pomoc

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar dobermans
    Dołączył
    24-03-12
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pomoc

    witam
    Ogólnie moja dieta wygląda tak:

    6:00
    3 jajka
    100 g płatków owsianych
    łyżka masła orzechowego

    9:00
    150 g piersi z kury
    100 g ryżu
    150 g surówki

    10.00 - 11.20 trening

    11.20 od razu po treningu 50 g carbo i 30 g białka

    12.00
    150 g piersi z kury
    100 g ryżu
    150 g surówki

    15.00
    150 g serka wiejskiego
    100 g chleb razowy żytni
    1 banan
    10 g orzechów włoskich

    18.00
    150 g piersi z kury
    100 g ryżu
    150 g surówki
    10 ml oliwy z oliwek

    21.00
    100 g mutant mass

    23.50
    150 g twarogu chudego
    10 ml oliwy z oliwek

    Mam następujące pytania, czy do posiłku przed treningowego też dodać 10 ml oliwy z oliwek? Wiem że do po treningowego się nie daje. Czy do posiłku o godzinie 15, 10 g orzechów włoskich wystarczy czy dać 20 g? Bo chleb też zawiera tłuszcze dlatego nie wiem. Z góry dzięki za pomoc.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    W przed treningowym możesz nawet całkiem wyeliminować ww i zamienić na mct.
    Pijesz białko po, nie bijesz insy to tl w poteeningowym normalnym posiłku też.może być :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    najlepiej jakbys cos wiecej o sobie napisal wage/wzrost aktywnosc poza silownia
    co sie rzuca w oczy to bardzo duzo ww. Ten posilke o 11:20 do wywalenia nie ma sensu jesc od razu po silowni a tym posilkiem o 12:00 ladnie sie miescisz w oknie anabolicznym.
    podjadanie mutant massa zakrawa troche o mase desperata ;p
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar dobermans
    Dołączył
    24-03-12
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ten mutant mass tylko i wyłącznie dlatego że do 22 jestem w pracy a o 21 niestety nie mam czasu już zjeść normalnego posiłku. Zawsze mi się wydawało że czym szybciej zjem po siłowni tym lepiej? To te białko i carbo wyrzucić po treningu i zjeść tylko posiłek?

    Waga 92 kg wzrost 188, praca siedząca a wysiłku poza siłownią brak.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Nah, wyrzuć carbo wypij białko :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar dobermans
    Dołączył
    24-03-12
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Czyli od razu po treningu 30 g białka + bcaa, a posiłek ile minut najlepiej po treningu?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Zajedziesz na chatę/do pracy to zjesz. Ja bcaa pije podczas treningu+ cytrulina. Dobrze też jest pulsowac bcaa calodniowo, lub dużą dawką leucyny około treningowo
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •