mało białka? 1.9g/kg, więc wg mnie jest ok. Białka mam zawsze od ok 1,6-2,2g/kg. Nie ma badań, które by mówiły, że więcej białka to lepiej.

Tłuszczy troche mało, ale jak już pisałem jestem na redukcji póki co. Kcal tez jest mało, ale akurat taki był dzień.

Jeśli chodzi i posiłek potreningowy to wcale nie patrze na takie sprawy. Jem wtedy kiedy mam czas. Nie jadę na żadnym koksie, więc wydaje mi się, że nie ma potrzeby, żebym jadł co 3h i w odpowiednich porach.
W tym przypadku potrenigowy posiłek to kolacja.