Jeszcze dodaje pierwsze treningi pleców i nóg, bo już edytować posta nie mogę.

NOGI I ŁYDKI: 03.01.2014
Przysiad 38x12 45x10 52x10 59x10
Prostowanie na maszynie Nie zapisałem
Wykroki 7x10 7x10 7x10
MC na prostych nogach Nie zapisałem
Wspięcia na palcach Nie zapisałem
Wspięcia na pięcie Nie zapisałem



PLECY: 5.01.2014
Podciąganie na drązku 6 5 4
Wiosłowanie hantlą 12x12 12x12 15x10 17x8
Wiosłowanie sztnagą 10x12 20x10 30x10 34x10
MC 44x12 54x10 60x10 65x10
Szrugsu 25x10 25x10 25x10