Dziennik treningowy - bololol

[USgorn]

Slabo ta miska sie prezentuje. Ktory to potreningowy? Czemu tak malo tluszczy? Tez malo bialka

[bololol]

mało białka? 1.9g/kg, więc wg mnie jest ok. Białka mam zawsze od ok 1,6-2,2g/kg. Nie ma badań, które by mówiły, że więcej białka to lepiej.

Tłuszczy troche mało, ale jak już pisałem jestem na redukcji póki co. Kcal tez jest mało, ale akurat taki był dzień.

Jeśli chodzi i posiłek potreningowy to wcale nie patrze na takie sprawy. Jem wtedy kiedy mam czas. Nie jadę na żadnym koksie, więc wydaje mi się, że nie ma potrzeby, żebym jadł co 3h i w odpowiednich porach.
W tym przypadku potrenigowy posiłek to kolacja.

[fallenursus]

mało białka? 1.9g/kg, więc wg mnie jest ok. Białka mam zawsze od ok 1,6-2,2g/kg. Nie ma badań, które by mówiły, że więcej białka to lepiej.

I tu się większość Polaków myli...


http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...l=1#post498163

Chyba że chce się zalewac jak świnka ww na sucho zawsze jest ta opcja :)

[bololol]

W każdym bądź razie białko w całej diecie jest najdroższe i mnie nie stać na kg mięcha dziennie :) zobaczymy po pwenym czasie, czy 2 g prznoszą pozytywne efekty.

[USgorn]

byloby ok gdy ta ilosc byla z bialka zwierzecego ale tu jest na oko 120 g bialka zwierzecego.
badania byly rozne pokazujace ze lepiej. juz nie mowie o praktyce ktora to jeszcze bardziej potwierdza.

No wlasnie skoro redukujesz to lepiej bys zwiekszyl tluszcze a zmiejszyl wegla.
Nie musisz jesc co 3 h. Ale o potreningowy powinnes zadbac. Do 1 h masz okno anaboliczne. Zjedzenie posilku daje lepsze przyrosty. Wiecej miesnia to lepsze spalanie energii lepsze spalanie energii to mniej tkanki tluszczowej. I nie masz czego sie obawiac z dnia na dzien nie zamienisz sie w wielkiego dzika

[fallenursus]

W każdym bądź razie białko w całej diecie jest najdroższe i mnie nie stać na kg mięcha dziennie :) zobaczymy po pwenym czasie, czy 2 g prznoszą pozytywne efekty.

O to jest imho tym problemem ze mamy tylko jednego pro. Cisnij i obserwuj jak reaguje,organizm. Kombinuj z tlyszczami które imho na redukcję lepiej się sprawdza jak ww a nich niedobór źle się kończy...