Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Żywienie w CrossFicie. Paleo dieta.

  1. #1
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    27
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie Żywienie w CrossFicie. Paleo dieta.



    Jak w każdym sporcie tak i w CrossFicie bardzo ważna jest dieta. Szczególnie dlatego że jest to sport bardzo wyczerpujący i intensywny.
    Ponadto większość treningów bazuje na krótkich bardzo wyczerpujących zestawach, które mają często tak wysoką intensywność
    jak sprawdzanie maxów w innych sportach. Dlatego tak szczególnie ważne jest odżywianie które pełni funkcję nie tylko energetyczną ale
    także regeneracyjną. Wiele osób (w tym ja) je bardzo duże ilości a później rekompensuje to wydatkiem energetycznym.
    Plus takiego podejścia jest taki że nawet jeśli jesteśmy łasuchami, to możemy pozwolić sobie na dużo więcej niż w innych
    dyscyplinach a sylwetka będzie nadal w dobrej formie.

    W CrossFicie prym wiedzie Dieta Paleo. Jest to sposób żywienia który bazuje na produktach jak najbardziej naturalnych,
    nieprzetworzonych, zdrowych i pełnowartościowych.
    Odstępuje się tu od dużych ilości węglowodanów które w większości wypadków słabo sprawdzają się w roli źródła energii a bazuje się na białku oraz tłuszczu.
    Podstawą żywienia jest mięso, warzywa, orzechy, warzywa strączkowe. Tłuszcz jak się okazuje sprawdza się idealnie w formie
    energetycznej ora zapewnia długi okres sytości.
    W diecie Paleo szerokim łukiem omija się także produkty zawierające gluten. Wiele badań potwierdza jego szkodliwość na
    nasze zdrowie, nie tylko badania ale także doświadczenia ludzi którzy zrezygnowali z produktów glutenowych wykazują,
    że jest w tym sporo racji, ocenę jednak pozostawiam Wam, jeśli będziecie skłonni przejść na taki tok żywienia.
    Niestety z minusów takiej diety należy wymienić jej trudność utrzymania. W obecnych czasach większość pożywienia
    bazuje na wysoko przetworzonych produktach a niemal każdy zawiera choćby śladowe ilości glutenu, gdyż jest to
    bardzo ekonomiczne rozwiązanie.
    Jeśli decydujemy się na przejście na żywienie w stylu Paleo, musimy przygotować się na przygotowywanie posiłków w
    domowych warunkach, zmianę przyzwyczajeń żywieniowych oraz wykluczenie takich produktów jak mielonki, gotowe sosy,
    pieczywo czy słodycze. Jest to oczywiście bardzo dobre rozwiązanie z punktu widzenia zdrowotnego ponieważ jak sam
    nazwa mówi-Paleo dieta – nawiązuje do ery paleolitycznej czyli momentu gdy ludzie odżywiali się jak typowi
    jaskiniowcy-jedli to co natura dała a Oni mogli zebrać lub upolować. Oczywiście w obecnych czasach jedynie
    naśladujemy ich tryb żywienia i eliminujemy te złe upodobania i cały program dostosowujemy do swoich potrzeb.
    Bardzo ważna rzeczą która różni ten sposób żywienia od pozostałych to fakt iż nie limituje ona spożywanych kalorii.
    Oznacza to że nie wyliczamy tu BMR,BMI,PAL itp. itd… po prostu jemy kiedy natura nam karze czyli kiedy tego potrzebujemy
    lub czujemy głód. CrossFit to nie sport sylwetkowy, nie chodzi nam o budowanie wielkiej masy mięśniowej a
    budowanie sprawnej sylwetki. Oglądając sylwetki osób które regularnie uprawiają CF możemy stwierdzić że taka
    dieta się sprawdza a osoby które prowadzą taki tryb życia nie są wychudzone a tym bardziej otłuszczone.
    Oczywiści na wszystko patrzymy przez pryzmat swojego życia i to do niego dostosowujemy program żywieniowy,
    ponieważ każdy ma inny układ trawienny, inne preferencje żywieniowe czy też nie mniej ważny –budżet.
    Nie mniej jednak można z całą pewnością stwierdzić iż taki sposób żywienia wyjdzie nam na zdrowie.

    Na koniec tylko podam również dwa źródła informacji, gdzie znajdziecie bardzo dużo informacji na temat Paleo diety
    od osób które na co dzień odżywiają się w ten sposób a od których możecie uzyskać sporo informacji:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    oraz
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Z biegiem czasu do tematu zostaną dodane przykładowe posiłki lub nawet całe dnie.
    Ostatnio edytowane przez Micek185 ; 15-08-14 o 19:35
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second ClassOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar gl
    Dołączył
    15-10-10
    Skąd
    Edinburgh
    Postów
    556
    SOG
    123
    Otrzymał : 36 SOGi w 33 postach

    Domyślnie

    ja od czasu kiedy zredukowalem gluten, schudlem z 10kilo, zeszy mi syfy z plecow i ogolnie czuje sie o niebo lepiej. Gluten to straszny syf polecam wszystkim jego redukcje.
    pzdr
    Sumus omnes in manu Dei...
    Failure is not an option. You do what it takes to get it done.

    Hated by Many, Loved by Few
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik gl otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Micek185 (15-08-14)

  4. #3
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    27
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dokładnie takie same objawy widziało u siebie wieszość osób które zrezygnowąły z glutenu w diecie- wysypki, tłusta cera, problemy żołądkowe, wydęty brzuch, spowolniony lub przyśpieszony metabolizm i wiele innych. dlatego popularne sa obecnie diety nie tyle Paleo co poprostu bezglutenowe. Generalnie gluten znajduje się przenicy, owsie,jęczmieniu orkiszu i owsie, więc jak widac popularna owsianka czy chleb orkiszowy nie zawsze jest taki zdrowy jak sądzimy. Oczywiście nie każdy tak źle reaguje na gluten, największy problem majaosoby z tzw. Cyliaki czyli nietolerancjąglutenu. Wtedy konieczne jest całkowite odstawienie glutenu.

    gl, może sam powiesz pare słów jako praktyk diety bezglutenowej? na takich opiniach najbardziej nam zależy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second ClassOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar gl
    Dołączył
    15-10-10
    Skąd
    Edinburgh
    Postów
    556
    SOG
    123
    Otrzymał : 36 SOGi w 33 postach

    Domyślnie

    kuzwa rozpisalem sie i zniknelo wsio:(

    no nic jeszcze raz;)
    od wielu lat meczylem sie z wielkimi prycholami(wrzodami) na plecach, bralem antybiotyki, itp i dzialalo to na 3 miechy i powrot zalamka poprostu, a dodam ze soku nie bralem od wielu lat,dodatkowo wydety bebech, tak wydety ze masakra. w koncu postanowilem zrobic sobie diete eliminacyjna i jako pierwsze polecial makaron Penne i chleb, co sie okazalo poprawilo mi sie juz po kilku tygodniach, dodam ze uwielbiam smazony penne z tuna i jakiem:(
    od kilku miechow nie jem przenicznych rzeczy i tak
    syfow nie mam:)
    brzuch spadl o jakies 10-15cm:)
    )6cio-pak sie pokazal:)
    ogolnie czuje sie o wiele lepiej.
    CO prawda wygladam chudo ale dobrze mi z tym:D sile mam taka jaka mialem wiec zle nie jest;)
    teraz tylko bede zwieksszal kalorie delikatnie i wage tez podniose;)
    polecam kazdemu sprobowanie diety bezglutenowej, przynajmniej zminimalizowac gluten i zobaczyc samemu;)
    Nie kazdy ma taki problem jak ja, wiem jedno ze zona moja tez sie czuje o niebo lepiej od czasu jak ja przekonalem do mojej diety;)
    miesko, warzywka tluszcz, rano tylko owsianka czy moussli z bialkiem i git:D
    Sumus omnes in manu Dei...
    Failure is not an option. You do what it takes to get it done.

    Hated by Many, Loved by Few
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik gl otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Micek185 (16-08-14)

  7. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany100 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Tekken
    Dołączył
    31-03-16
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ciągle słyszę dobre rzeczy na temat Paleo, chyba wreszcie się zmobilizuję i zmienię dietę, chleba i makaronów trochę szkoda, ale cóż...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowanyTagger Second Class
    Avatar bendek
    Dołączył
    25-01-17
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Też się muszę poważnie przyjrzeć tej diecie, może będzie akurat dla mnie dobra.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar Dhusa
    Dołączył
    08-06-17
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ostatnio słyszałem o tym że gluten jest demonizowany i to taki trochę teraz trend na rezygnowanie z glutenu. Osobiście miałem epizod z paleo i wykluczeniem glutenu, mam pozytywne odczucia, lepsza cera, lepsze trawienie. Co sądzicie? są jakieś miarodajne badania mówiące o szkodliwości glutenu lub o pozytywnych aspektach odstawienia?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar Lucjan21
    Dołączył
    14-06-17
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    @Micek185
    Dobry artykuł o diecie paleo, dużo się dowiedziałem, Dziękuje :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #9
    Sezonowiec Avatar karol992
    Dołączył
    25-07-17
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    To raczej nie przez brak glutenu ale przez brak glifosatu z ziaren
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #10
    Sezonowiec Avatar neuor67
    Dołączył
    25-11-17
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dieta bardzo ciekawa.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •