Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 31

Temat: Jakie suple na przybranie masy?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Sowa17
    Dołączył
    09-08-14
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jakie suple na przybranie masy?

    Siema mam pewnie problem ,który mam nadzieje pomożecie mi rozwiązać.Chodzę na siłownię już jakieś pół roku.Plan był taki,aby przybrać trochę masy mięśniowej ,a od czasu kiedy chodzę na siłkę schudłem 3 kg - z 72 na 69 kg.Efektów na ciele też wielkich nie ma, jedynie chyba brzuch trochę mi się bardziej wyrzeźbił.Nigdy nie brałem ,żadnych odżywek i teraz pytanie do was:
    Co mam zacząć brać?Dodam ,że mam 17 lat i naprawdę trudno mi trzymać dietę(więc jakiś uzupełniacz diety by się przydał) ,wiadomo jem to co zrobi mama :)
    Nie chce być jakimś "karkiem" ,ale nie chce też być takim chudzielcem.Fajnie by było ,abym doszedł do 80kg i wiadomo "widocznych mięśni".
    Wiek 17 , wzrost 183 , waga 69.
    Fajnie by było ,abyście podawali nazwę i średnią cenę odżywki .
    Liczę na odp.
    Pozdro.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Cześć, to że schudłeś to może oznaczać, że straciłeś tkanke tłuszczową i wodę, mięsni też mogłeś troche przybrać, tzw. rekompozycja. Niestety żeby rosły mięśnie musisz jeść więcej, organizmu nie oszukasz. Postaraj się pieniądze przeznaczyć na dietę. Do tego co zrobi mama dokupuj sobie jedzenie np. mięso, jaja ryby, ryż, makaron, kasze, oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy (zajrzyj do działu dieta). Dodatkowo możesz dietę uzupełniać odżywką białkową, lub jeśli jesz za mało węglowodanów i ogólnie za mało kalorii to możesz pomyśleć o gainerze (nie jestem jego zwolennikiem osobiście). Nie przejmowałbym się aż tak strasznie tym co pokazuje waga, sugerowałbym się raczej wymiarami, waga jest tylko jednym z mierników.

    Pozdrawiam
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Za duze oczekiwania masz od suplementow. To nie sa srodki cud a bez odpowiedniego odzywiania nic nie dadza. Lepiej bedzie jak zainwestujesz w mieso niz suple.

    Pozdrawiam
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    a to co ty takiego masz na głowie w wieku 17 lat że nie możesz trzymać sie planu żywieniowego ?? praca po 16 godz , żona dzieci ??
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik Kordian Skibiński otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Wesoły_Grabarz (31-12-14)

  6. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Wikidajło
    Dołączył
    21-07-10
    Skąd
    Przemyśl
    Wiek
    38
    Postów
    1,060
    SOG
    25
    Otrzymał : 87 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Kordian Skibiński Zobacz post
    a to co ty takiego masz na głowie w wieku 17 lat że nie możesz trzymać sie planu żywieniowego ?? praca po 16 godz , żona dzieci ??
    Uuuuuu pewnie jeszcze kredyt na mieszkanie i samochód...
    Życie jest zbyt krótkie by umierać małym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Zainwestuj w dietę, sam rób posiłki. Z odżywek to Twoim wieku jedynie białko jako uzupełnienie diety. Tak mniej więcej po roku treningu możesz zacząć brać kreatynę. Starczy zwykły mono, może to być np 100% Creatine Sciteca bo za 500g zapłacisz coś koło 35 zł. Cena do jakości jest świetna. Oczywiście każde inne mono się też nada, ale najlepiej znanych firm, bo nie warto przy takiej cenie kreatyny oszczędzać parę zł...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Z pustego to i Salomon nie naleje :) Samo nie urośnie, choćby na suplementach. Musisz jeść odpowiednio jak piszą koledzy wyżej. Odżywki masz po to by uzupełnić dietę (najczęściej niedobory białka). Najważniejsze przy ćwiczeniach siłowych to micha i regeneracja, trening służy tylko jako bodziec. A więc brać możesz dobre witaminy, ewentualne braki w diecie uzupełniać gainerem lub białkiem. Pamiętaj że potrzeba czasu i cierpliwości żeby było coś tam widać.

    PS. Pamiętaj że jak trenujesz to zwracaj uwagę na technikę, bo może z małą intensywnością ćwiczysz i muły nie rosną :D
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Sezonowiec Avatar marcinek_
    Dołączył
    22-01-15
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Poprzednik ma rację. Dieta, dieta, dieta...ale poza dietą trzeba się wspomagać. Warto zainwestować w coś dobrego. Niezłe jest Amix CatuaBolix albo Met-Rx NitroPump NOS. Info znajdziesz na bcaa.pl
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 22-01-15 o 16:55 Powód: reklama
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Jeszcze raz to cię zakopie marcinek.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    Wiadomo skoro masz 17 lat musisz jesć to co mama daje i zabardzo nie narzekać bo cię kobieta jeszcze pogna z domu .

    Ja proponuje ci , zamiast wydawać 100zł na gainera ( już oszczędzę mojego zdania na temat gainerów ) , przeznaczyc te pieniązki na szejki własnej roboty : mianowicie

    -10 paczek po 400g płatków owsianych = 25zł
    -oliwa z oliwy 0,5l = jak poszukasz kupisz za 15zł
    - banan 1szt 150g do każdej porcji , myślę ze w miesiącu to będzie około 15zl
    - za reszte kapitału kupujesz białko .


    szejki robisz sobie 2x dziennie ( 1 banan + 20 ml oliwy + 200ml wody + 100g płatków + 30g białka , blenderem miksujesz i masz najlepszy gajner na świecie !!!

    proponuje zacząć początkowo od tego !
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •