Jakie suple na przybranie masy?

[Sowa17]

Siema mam pewnie problem ,który mam nadzieje pomożecie mi rozwiązać.Chodzę na siłownię już jakieś pół roku.Plan był taki,aby przybrać trochę masy mięśniowej ,a od czasu kiedy chodzę na siłkę schudłem 3 kg - z 72 na 69 kg.Efektów na ciele też wielkich nie ma, jedynie chyba brzuch trochę mi się bardziej wyrzeźbił.Nigdy nie brałem ,żadnych odżywek i teraz pytanie do was:
Co mam zacząć brać?Dodam ,że mam 17 lat i naprawdę trudno mi trzymać dietę(więc jakiś uzupełniacz diety by się przydał) ,wiadomo jem to co zrobi mama :)
Nie chce być jakimś "karkiem" ,ale nie chce też być takim chudzielcem.Fajnie by było ,abym doszedł do 80kg i wiadomo "widocznych mięśni".
Wiek 17 , wzrost 183 , waga 69.
Fajnie by było ,abyście podawali nazwę i średnią cenę odżywki .
Liczę na odp.
Pozdro.

[slim shady]

Cześć, to że schudłeś to może oznaczać, że straciłeś tkanke tłuszczową i wodę, mięsni też mogłeś troche przybrać, tzw. rekompozycja. Niestety żeby rosły mięśnie musisz jeść więcej, organizmu nie oszukasz. Postaraj się pieniądze przeznaczyć na dietę. Do tego co zrobi mama dokupuj sobie jedzenie np. mięso, jaja ryby, ryż, makaron, kasze, oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy (zajrzyj do działu dieta). Dodatkowo możesz dietę uzupełniać odżywką białkową, lub jeśli jesz za mało węglowodanów i ogólnie za mało kalorii to możesz pomyśleć o gainerze (nie jestem jego zwolennikiem osobiście). Nie przejmowałbym się aż tak strasznie tym co pokazuje waga, sugerowałbym się raczej wymiarami, waga jest tylko jednym z mierników.

Pozdrawiam

[USgorn]

Za duze oczekiwania masz od suplementow. To nie sa srodki cud a bez odpowiedniego odzywiania nic nie dadza. Lepiej bedzie jak zainwestujesz w mieso niz suple.

Pozdrawiam

[Kordian Skibiński]

a to co ty takiego masz na głowie w wieku 17 lat że nie możesz trzymać sie planu żywieniowego ?? praca po 16 godz , żona dzieci ??

[Maciej2109]

Ja zaczynałem tylko na zdrowym jedzonku tzn nabiał,drób, ryże kasze, ryby, orzechy,płatki owsiane, po 2 miesiącach dorzuciłem białko między posiłkami i tego się trzymam do tej pory.( mam teraz jakieś hmb , bcaa, używam bo trenuje na siłce i na macie a dzięki temu się szybciej regeneruje ale narazie białko Ci wystarczy) Jedz 5x dziennie co 2,5-3h i trenuj żeby szło w mięśnie a nie brzuszek:)

[USgorn]

nabial na pierwszym miejscu "zdrowej" zywnosci ciekawe xD

HMB nic nie warte i to nie mowie ja a badania.
Jak bedzie bialka z zarcia wystarczajaco to odzywka bialkowa tez zbedna

[Maciej2109]

Ile ludzi tyle opinii na temat nabiału, ja nie mam z tym problemu

[Edp]

Jeżeli nie posiadasz odpowiedniej diety to twoja waga moze wcale nie drgnac, jezeli natomiast moge cos zasugerowac w kwesti suplementow ostatnio sprawdzilem gainera od Sciteca : jumbo szczerze powiem ze jestem mile zaskoczony , odpowiednia porcje skaldnikow swoetnie soe rozpuszcza i daje efekty , w polaczeniu z dieta napewno sie sprawdzi

[Edp]

Zbyt dużą uwagę przykywasz do supli, postaraj się bardziej skupic na diecie , zwiększ podaż tłuszczów , jest najbardziej kaloryczny i poprzez jego zwoekszenie waga może ruszyć. Pamietaj jednak ze caly czas musisz kontrolowac to co sie z toba dzieje, nie obzeraj sie i nie wymagaj od siebie zbyt duzo. Daj sobie czas z dobrze dobrana dieta a bedzie ok

[adamir]

Wreszcie sobie uświadom, że dobre suple nie zagwarantują Ci 100% sukcesu. Na to się składa szereg innych czynników. Zaczynając od dobrze zbilansowanej diety, odpowiednio dobranego treningu z właściwą ilością serii i powtórzeń..Odżywki i suplementy traktuj jako dodatek nie jako pełnowartościowy posiłek.