Siema jak pozbyć się brzucha.Lat 14

[kadkaa]

Jestem siostrą Penka i wczoraj wstawił on moje zdjęcie na jego koncie i sie dowiedziałam,że mam niską wagę a dużo w pasie (72-75cm) i chciałabym to zrzucić.

Co robić ,jak jeść i jak ćwiczyć ?? Jem mało a brat mówi,że niezdrowo.

Proszę o rady lat 14 waga 45

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kadkaa]

W pasie po całym dniu mam 70 bo brat mnie w biodrach zmierzył :D

[szycha]

Rzeczywiście, tłuszczyk wylewa się bokami :)
A tak na poważnie, to NIE masz z czego chudnąć. Widocznie masz szerokie biodra (tak jak moja żona). Jeździj na rowerze, graj w kosza/siatę, pływaj i ogranicz fast foody jeżeli je jesz. Możesz rozpisać to co zjadłaś przez ostatnie 2-3 dni.

[kadkaa]

Więc tak napisze co dzisiaj zdjadłam :
2 parówki
ryż z jabłkami
big milk śmietankowy
woda gazowana
jajecznica z 2 jajek i papryka smażone na kokosowym :)

[USgorn]

Tu masz rozpisane mniej wiecej co z czego dostarczysz http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art
Ale ogolnie napisz najlepiej co jesz wliczajac wszystko tzn jakies soki czy slodycze tez
Tobie potrzebne jest pare kg przy okazji zmiejszymy pas wyrzucajac nie zdrowe zarcie.