Siema jak pozbyæ siê brzucha.Lat 14

[kadkaa]

Jestem siostr± Penka i wczoraj wstawi³ on moje zdjêcie na jego koncie i sie dowiedzia³am,¿e mam nisk± wagê a du¿o w pasie (72-75cm) i chcia³abym to zrzuciæ.

Co robiæ ,jak je¶æ i jak æwiczyæ ?? Jem ma³o a brat mówi,¿e niezdrowo.

Proszê o rady lat 14 waga 45

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[kadkaa]

W pasie po ca³ym dniu mam 70 bo brat mnie w biodrach zmierzy³ :D

[szycha]

Rzeczywi¶cie, t³uszczyk wylewa siê bokami :)
A tak na powa¿nie, to NIE masz z czego chudn±æ. Widocznie masz szerokie biodra (tak jak moja ¿ona). Je¼dzij na rowerze, graj w kosza/siatê, p³ywaj i ogranicz fast foody je¿eli je jesz. Mo¿esz rozpisaæ to co zjad³a¶ przez ostatnie 2-3 dni.

[kadkaa]

Wiêc tak napisze co dzisiaj zdjad³am :
2 parówki
ry¿ z jab³kami
big milk ¶mietankowy
woda gazowana
jajecznica z 2 jajek i papryka sma¿one na kokosowym :)

[USgorn]

Tu masz rozpisane mniej wiecej co z czego dostarczysz http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...3adnik%F3w-art
Ale ogolnie napisz najlepiej co jesz wliczajac wszystko tzn jakies soki czy slodycze tez
Tobie potrzebne jest pare kg przy okazji zmiejszymy pas wyrzucajac nie zdrowe zarcie.

[USgorn]

Jesz bardzo malo. Zajrzyj do linku z gory.

[pekulski104]

Siostra czytaj co Usek da³ i powiedz im tutaj o tym kó³ku co wycznyniasz powiedz± czy to jest ok.. :)

[kadkaa]

Dzisiaj ze s³odyczy zjad³am tylko big milka a na ogól i tak nie jem ró¿nych rodzajów wafelków czy fast foodów typu zapiekanki pizza bo i tak tego nie moge-celiakia

[kadkaa]

Ostatnie miesi±ce krêci³am codziennie po 30 min w ka¿d± strone lecz przesta³am dalej krêciæ czy to co¶ da ?

[pekulski104]

Zapomnia³a¶ dodaæ ze to jest hula hop z wypustkami bo chcesz mieæ ³adny brzuch mów tutaj prawdê... ;]