Trening ogólnorozowjowy jako dodatek do treningu si³owego, nie ma oczywi¶cie nic wspólnego z CF, a oparty jest o stacje i obwody, co czêsto s³yszy siê o CF, oczywi¶cie CF to nie trening obwodowy.

To co ró¿ni CrossFit od takiego treningu ogólnorozwojowego to:

-komponowanie treningów w oparciu o ró¿ne formy aktywno¶ci np æwiczenia si³owe oraz kondycyjne- tu mamy przyk³ad tylko æwiczeñ si³owych.
-tempo æwiczeñ W CF jest bardzo wysokie, zalezy nam na dynamice a i jak najszybszym ukoñczeniu zestawu- w treningu obwodowym mamy przerwy miêdzy seriami, sta³± liczbê powt, du¿o mniejsze obci±¿enie itp
-rodzaj æwiczeñ W CF wszelkie æwiczenia wykonywane s± dynamicznie, nie zalezy nam na spinaniu miê¶ni, hipertrofii czy zasadzie izolacji, ruch ma byæ poprostu funkcjonalny, w treningu ogólnorozwojowym obiegu itp wszelkie te cechy s± odwrotne.
-dobór æwiczeñ czyli meritum sprawy- jak widizmy na przyk³adzie wy¿ej mamy tu æwiczenia typowo kulturystyczne czyli rozpiêtki wyci±gi,allahy itp itd ¿adne z tych æwiczeñ nie ma miejsca w CF tutaj w treningu typowo si³owym króluje rwanie, przysiad,front przysiad podrzut, overhead sqauat, æwiczenia balistyczne z ketlami itp, jak widaæ jest to CA£KOWICIE CO¦ INNEGO
-d³ugosæ treningu typowy trening CF zazwyczaj trwa kilka minut, lub jesli s±to treniningi kiedy wypada nam dziêñ gimnastyki, cie¿arów oraz cardio to jest to trening który trwa nawet 30min, z tym ¿e po takim treniingu kolejne 5minut lezymy plackiem na macie i odzyskujemy oddech, trening obwodowy ma swoje wolne tempo przejscia sa p³ynne, powtórzenia kontrolowane.

Jak widaæ na powy¿szym przyk³adzie trening ogólnorozwojowy czy obiegowy nie ma KOMPLETNIE NIC WSPÓLNEGO Z CROSSFITEM. Mam nadzijê ¿e ten krótki wywód pozwoli Wam odró¿niæ te dwa treningi i pozwoli unikn±æ nieporozumieñ.

Jeszcze jedna wa¿na sprawa- sam jestem zwolennikiem polskiego nazewnictwa lecz CF to amerykañski sport i ma swoje nazewnictwo które jest prostsze i niech tak zostanie, jesli kulturysta mówi ze robi szrugsy to znaczy ¿e niechce móiæ ¿e robi -spinanie miê¶nia czworobocznego z wykorzystaniem hantli tylko mówi -robie szrugsy :)
i niech tak zostanie ¿e w CF robimy AMRAP a nie - robie tak duzo powtórzeñ ile zdo³am w okre¶³onym czasie- szybciej jest powiedzieæ AMRAP
to chyba jasne? :)