Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Suplementacja w CrossFicie

  1. #1
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie Suplementacja w CrossFicie

    CrossFit to sport bardzo wszechstrony, intensywny oraz ciężki. Z racji na charakterystykę treningów, wykonywane są one bardzo często oczywiście w zalezności od nastawienia osoby ćwiczącej.

    Jeśli trening ten traktujemy jako zwykłą fomre aktywności 2-3razy w tyg, to bez obaw możemy trenować bez żadnych suplementów.
    Jeśłi zaś trenujemy "na poważniej" i jesteśmy już w miarę zaawansowanymi zawodnikami musimy zadbać w szczególności o dobrą regenerację.

    Według mnie podstawowym suplementem są Aminikwasy rozgałęzione BCAA. Bardzo często zdarzało mi się że po trenigach byłem bardzo zmęcozny a poranne wstawanie było naprawde duzym problemem, są to ewidentne objawy słabszej regeneracji, którą poprawić możemy zażywajac właśnie BCAA.

    Jedą z popularniejszych opcji będzie np:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Drugim suplementem który sprawdzi sięznakomicie w okresie budowania siły bądź w całym czasie treningó będzie Kreatyna. Polecam najprostrzą formę czyli mono, np
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Ta forma kreatyny stwarza nam odpowiednie warunki do wykonywania zarówno treningów typowo balistycnzych jak i HIIT, jedna z jej lepszych cech jest fakt iż nie pompuje tak bardzo mięśni co jest dużym utrudnieniem podczas długich WODów.

    Osobiście bardzo cenięsobie guaranę. Ze względu na tryb dnia nie zawsze siły i witalność pozwalajana dobry trening. Guarana ma to do siebie ż enie działa ta ostro jak inne przedtreningówki jak np NAPALM czy MESOMORPH. Guarana daje długotrwały delikatny efekt.
    Osobiście polecam Guaranę z Treca której używam na codzień:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Z odżywek warto teżzadbać o dobrej jaości bialko np serwatkowe. Jeśłi dbamy o czystą diete a jesteśmy łasuchami białko idealnie sprawdzi się przy robieiu smacznych FITdeserów, domowych babeczek białkowych, batonów, czy poprostu w chwili kiedy nie mamy czasu na normalny posiłek.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Ostatnio bardzo dużo firm wypuszcza produkty specjalnie stworzone dla zawodników i pasjonatów dyscypliny CrossFit. Białko, kreatyna i bcaa jak najbardziej to podstawa. Ja polecić mogę dodatkowo suplement wspierający regenerację - Balanced Recovery.

    Jest to potreningowa formuła regeneracyjna, która została stworzona, aby dostarczać znaczącego i zbilansowanego wsparcia dzięki zaawansowanemu matriksowi białkowo-węglowodanowemu oraz kilku innym przydatnym składnikom, o które produkt ten został dodatkowo wzbogacony.

    Formuła bazuje na tym co najlepsze z najlepszych – na hydrolizowanym białku serwatki, które jest już wstępnie strawione do formy kilku jednakowo wymodelowanych cząsteczek, dzięki czemu wchłanianie i wykorzystanie tych składników jest najbardziej wydajne. Białko serwatki stało się standardem przemysłowym od kiedy jego wartość biologiczna jest największa, nawet w świecie CrossFit®. Rola białka w organizmie jest powszechnie znana, jednak wyróżniając najważniejsze: białka mogą przyczyniać się do utrzymania lub wzrostu masy mięśniowej oraz utrzymania prawidłowych funkcji kości.

    Oprócz białka znajduje się tu:
    - matrix węglowodanów o różnym czasie wchłaniania
    - zestaw aminokwasów wraz z glutaminą i tauryną
    - minerały i witaminy

    Ze swojej strony polecam, także ze względu na niebiański smak pina colada. Stosuję kilka razy w tygodniu po treningu i mogę stwierdzić, że jak najbardziej działa, a moje treningi są wręcz mordercze:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Avatar mchechelski
    Dołączył
    10-07-15
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ile średnio bez suplementów potrzeba na regenerację?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Administrator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar maniek1988
    Dołączył
    27-04-12
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    30
    Postów
    862
    SOG
    23
    Otrzymał : 105 SOGi w 74 postach

    Domyślnie

    Niestety jest to warunkowane wiloma czynnikami: dietą, rodzajem wysilku, pracą którą wykonujemy, możliwościami regeneracyjnymi naszego organizmu.
    Drodzy Forumowicze, serdecznie zapraszam Was do naszego sklepu z odżywkami bcaa.pl. U nas zastaniecie atrakcyjne ceny, miłą obsługę i najszybszą wysyłkę!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Olaaa
    Dołączył
    17-08-17
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Zamiast od razu sięgać po suplementy,znacznie lepiej jest zapisać się na treningi i zadbać o właściwą dietę. Jakorzystałam z opieki trenera i dietetyka znalezionych tutaj:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pmarek
    Dołączył
    08-09-14
    Skąd
    Poznań
    Postów
    13
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Osobiście biorę bcaa, wcześniej jeszcze była kreatyna. Raczej nie ma sensu więcej w siebie pakować - chyba, że jakieś faktycznie bardzo ciężkie treningi. Pozdro
    Siema wszystkim ćwiczącym intensywnie :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •