Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 17

Temat: Kofeina w pigułce

  1. #1
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie Kofeina w pigułce

    Kofeina w pigułce


    Popularnym suplementem wśród ćwiczących jest kofeina. Kofeina to właściwie 1,3,7-trimetyloksantyna, a dokładniej 3,7-dihydro-1,3,7-trimetylo-1H-puryno-2,6-dion, o ogólnym wzorze sumarycznym: C8H10O2N4H2O. W temperaturze pokojowej przyjmuje postać jedwabistych igiełek lub białego proszku który jest bezwonny i ma gorzki smak. Łatwo rozpuszcza się w gorącej wodzie. Po ochłodzeniu wytrącają się kryształy.
    Kofeina zawdzięcza swoje działanie tym, że blokuje działanie adenozyny. Adenozyna jest substancją relaksującą, osłabia impulsy nerwowe w komórkach. Zatem dzięki zablokowaniu relaksującego działania adenozyny jesteśmy w stanie osiągnąć pobudzenie. 95 % spożytej kofeiny zostaje wchłoniętej przez jelita, następnie trafia do wątroby a potem do układu krwionośnego. Największe stężenie kofeiny występuje od 15 do 45 minut od zażycia, po tym czasie jej poziom zaczyna spadać.
    Możemy ją znaleźć w większości suplementów przed treningowych czy w popularnych energy drinkach. Kofeina należy do środków psychoaktywnych, jest pochodzenia roślinnego i możemy ją znaleźć w takich roślinach jak herbata, guarana czy yerba mate.

    Zawartość kofeiny w popularnych produktach spożywczych:
    Expresso kawa 50 ml: 50 mg kofeiny
    Filiżanka kawy z ekspresu do kawy wyposażonego w filtr 125 ml: 80-125 mg kofeiny
    1 szklanka Coli 200 ml: 13-50 mg kofeiny
    1 szklanka Mate (Yerba Mate) 150 ml: 25 mg kofeiny
    1 filiżanka czarnej herbaty 125 ml: 30-60 mg kofeiny
    1 filiżanka kakao 125 ml: 2-5 mg kofeiny
    Energy Drinks (napoje energetyczne, pobudzające dla sportowców i kierowców, zależnie od producenta) 200 ml: 1-240 mg kofeiny
    Tabliczka czekolady 5 mg -10 mg

    Jak działa kofeina ?
    - Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki oddechowy, naczynioruchowy i nerwu błędnego
    - Zwiększa sprawność myślenia
    - Zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne
    - Przyśpiesza przemianę materii
    - Pobudza wydzielanie soku żołądkowego
    - Działa moczopędnie
    - Zmniejsza uczucie bólu

    Organizm jest w stanie dość łatwo przystosować się do kofeiny i uodpornić na jej działanie. Z własnego doświadczenia polecam dawkę 100 mg -200 mg, nie przekraczałbym 400 mg na porcje. Jest to suplement który zawsze znajduje się na mojej półce z suplementami. Jest jednym z najskuteczniejszych suplementów jeśli chodzi o pobudzenie przed treningiem czy spalanie tłuszczu.
    Ostatnio edytowane przez slim shady ; 31-07-14 o 12:40
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (01-08-14), Tomi! (02-08-14)

  3. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger Second Class250 punktów doświadczenia
    Avatar Ślimak
    Dołączył
    21-04-14
    Skąd
    Sanok
    Wiek
    50
    Postów
    5
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Kiedyś piłem kawę przed treningiem i czasami działała.Moim zdaniem wystarczy porządna rozgrzewka np .pół godziny na rowerku żeby mieć powera w czasie treningu.
    Life fast,die last.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    W jednej filiżance kawy nie ma tak dużo kofeiny, żeby jakoś mega pobudziło, chyba, że kawa jest bardzo mocna. Na mnie kofeina z kawy tak sobie działa, wolę czystą kofeinę. Też nie ma co spodziewać się mega wytrzepania po kofeinie ( chyba że się naćpamy nią ), na mnie działa w fajny nie przesadzony sposób. Wiele też zależy od podatności na działanie danej osoby, są osoby których nie rusza, czy źle się czują po niej.

    Moim zdaniem wystarczy porządna rozgrzewka np .pół godziny na rowerku żeby mieć powera w czasie treningu.
    Wystarczy zrobić mały trening z samego rana np. bieganie i przez cały dzień jest energia i lepiej mózg pracuje
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    a ma ktoś pomysl jak zbic tolere na kofe? z tego co czytalem receptory stymulantowe czysci się jakimiś przyprawami nootropwymi cynamonem kurkuma pieprzem pietruszka w duzyh dawkach,ktoś cos wie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Tak.
    Przestać ja brać przez minimum 2tyg. Czyszczenie receptorów nie istnieje
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    jw. zrób przerwę od kofeiny, nawet dłuższą
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    ja jestem uzależniony od coli light i tez kofeina mnie nawet nie smyra hehehe
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Mam opakowanie coffeine Sciteca w szafce w pracy. Zawze biorę na nocnej zmianie i wtedy kiedy nie mam czasu na zrobienie kawy. Działa tak samo jak mała czarna więc super zamiennik;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    To ze jesteś nakręcony a działanie to dwie inne rzeczy :) syntetyczna ma inne właściwości ktorych naturalna nie ma :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Może właśnie dlatego działa, bo organizm przyzwyczajony do zwykłej kofeiny już jej tak nie przyjmuje:) a jak dostanie coś innego to go pobudza.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •