Witajcie. Mam 15 lat i chcę zacząć trenować na siłce. Mam 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. Trenowałem właściwie całe życie, ale po wejściu do gimnazjum skupiłem się na nauce i olałem treningi. Przez te 2 lata trochę się zastało u mnie. Pytanie do was- jak zacząć? Jakaś dieta? Białkiem chyba nie ma co się na razie szprycować. Trening lekki/ciężki? Prosiłbym jeszcze o wasze dodatkowe sugestie itd. Pozdrawiam :)