Witajcie dawno tutaj zagladałem, wracam tutaj z prosba o porade. Nigdy nie brałem zadnych odzywek ale cwicze juz dosc długo, nie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej tylko na tym zeby to wszystko jakos wyrzeźbic nie traca przy tym miesni. Nigdy nie zagłebiałem sie w odżywki i jestem laikiem w tej kwestii. Nie wiem czy kupic białko i spalacz czy cos, prosze o porade.