Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 22

Temat: Dziennik treningowy PrzemoLaKoksa

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Spoko , dzięki że mnie obserwujesz :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik PrzemoLaKoksa otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (20-07-14)

  3. #12
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    #educate brother ! Nigdy nie wiadomo od kogo i gdzie
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #13
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    ja bym w dni treningowe jadł ciut więcej a w nietreningowe mniej i bedzie ok , sporo pracy przed tobą ale DASZ RADĘ - i te dwa słowa sobie napisz na ścianie i potwarzaj codziennie , co do nerki to ja bym widzial bardziej problem w końcówce przygotowań niż ilości białka - u ciebie zrzutka wody to bedzie kiepska sprawa - przetestowałbym to duzo wczesniej i zrobił badania zaraz po
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Odwodnienie już testowałem da się to zrobić nie obciążając nerki , a co do jedzenia to w treningowe jem 3800 kcal a nie treningowe 3400 :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Dziś siłowo
    MC 10 8 6 100,120,140(5x) kg
    Wiosło sztangą nachwyt 10 8 8 60 80 80
    Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki 10 8 8 45 50 50
    Podciąganie drążka neutralnego do klatki siedząc 10 8 8 55 65 65
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Dziś siłowo
    Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12 10 8 60 70 80kg
    Wyciskanie hantelek skos dodatni 10 8 8 27 30 30
    Wyciskanie na maszynie hammer 10 8 8 40 50 50
    Rozpiętki na ławce płaskiej 10 8 8 20 22 22
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #17
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Wyciskanie na suwnicy 12 10 8 300 350 400kg
    Wyprosty na maszynie obunóż 12 12 12 40kg
    Wyprosty na maszynie jednonóż 15 15 15 15kg
    Uginanie na maszynie leżąc 10 10 10 10 10 35 kg
    Wspięcia na palce na maszynie stojąc /siedząc 15 15 15 15 15 / 25 25 25 25 25 50kg/ok.80kg
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    To się czyta jak jakiś kod binarny a nie training journal bro :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #19
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class31 dni zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoLaKoksa
    Dołączył
    18-07-14
    Postów
    13
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Nie mam pomysłu jak to inaczej zapisać to są tylko kg żebym mógł porównywać w przyszłości progres siłowy . trzymam dietę , ćwiczę regularnie , nic się na razie nie dzieje to wypisuję tylko kg . Jak masz jakieś sugestie to zaproponuj .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #20
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    na poczatek przecinki beda dobre. Mozesz oblookac jak Kordian notuje http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...KA-Read/page17
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    PrzemoLaKoksa (26-07-14)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •