Witam. Mam 17 lat wa¿ê 65,5 kg i mam wzrost 180 cm. Jestem chudy czyli jestem ektomorfikiem, Chcia³bym zacz±æ dietê ale nwm jak± co je¶æ itp, od 8 do max 15 jestem w szkole. Czy mogliby¶cie mi pomóc w u³o¿eniu takiej diety ?
Tak ¿eby mo¿na by³o do szko³y ³atwo zabraæ te¿ itp :) Nie wiem np jogurt naturalny.