Pomoc w ułożeniu diety
Witam. Mam 17 lat ważę 65,5 kg i mam wzrost 180 cm. Jestem chudy czyli jestem ektomorfikiem, Chciałbym zacząć dietę ale nwm jaką co jeść itp, od 8 do max 15 jestem w szkole. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu takiej diety ?
Tak żeby można było do szkoły łatwo zabrać też itp :) Nie wiem np jogurt naturalny.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!
spróbuj sam coś ułożyć i wrzuć do oceny, ogólnie to proponuje nosić jedzenie w pojemnikach
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Na jogurtach masy nie zrobisz :P na sniadanie mozesz kombinować np jakieś kanapki z żytniego pieczywa z mięsem ( nie szynką ze sklepu!) albo jajka a jak chcesz nosić do szkoły to wstajesz troszkę wcześniej, gotujesz ryż/makaron dodajesz kurczaka , jakieś warzywa - ładujesz to wszystko w plastikowe pojemniki na żywność bierzesz widelec i na przerwie szamiesz :) - żaden problem.
To jak ważę 65,5 to do ilu kg robić masę ?
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem