Witam. Mam 17 lat ważę 65,5 kg i mam wzrost 180 cm. Jestem chudy czyli jestem ektomorfikiem, Chciałbym zacząć dietę ale nwm jaką co jeść itp, od 8 do max 15 jestem w szkole. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu takiej diety ?
Tak żeby można było do szkoły łatwo zabrać też itp :) Nie wiem np jogurt naturalny.