Mój dziennik, wiêcej motywacji...!

[Kordian Skibiñski]

ja bym stawia³ na lekko przycofany metabolizm jednak , jakies badania robiles ostatnio ?? moze gdzies w wynikach tkwi problem

[Mateuszek1234]

Fallen spróbuje jak mówisz z makro i zaraz siê biorê za lekture.
Kordian o jakich badaniach mówisz ? Ostatnie jakie robi³em na testo,estro,lh morfologie itp itd to ponad miesi±c temu , wszystko by³o ok moge wstawiæ wszystko. Mo¿liwe ¿e co¶ z tym metabolizmem bo czêsto co¶ zjem to brzuch du¿y chocia¿ teraz ju¿ coraz mniej no i najedzony jestem ca³y czas(czasem ciê¿ko mi wepchn±æ wszystko.) a deficyt kaloryczny ujemny jest.... Dziêki Panowie za zainteresowanie.

[Mateuszek1234]

Wstawiam badania
.001.jpg67.jpg

[Mateuszek1234]

I miske - makro 3/1,5/1 liczy³em na podstawie masy któr± chcê osi±gnaæ na redukcji - 80kg. (pewnie zaraz opierdo* dostanê :P)

I posi³ek
P³atki owsiane górskie 80g
1 jajo
30g wpc

II posi³ek
Ry¿ basmati 75g
Kurak 200g

III posi³ek
Kurak 250g
oliwa z oliwa 15g
Warzywa 200g

IV posi³ek
Kurak 200g
oliwa 15g
warzywa 200g

V posi³ek
Wo³owina 200g
Orzechy w³oskie 20g

Bia³ko : 240g Wêgle: 120g T³uszcze:80g kcal: 2200

Jak to wygl±da ?

[USgorn]

jak caly czas liczysz np tego jaki chcesz miec efekt koncowy to nic dziwnego ze Ci metabolizm sie zmulil ;)
I Fal rozpisal CI BTW nie BWT czyli wegle i tluszcze na odwrot dales.

[Mateuszek1234]

Nie, wczesniej mialem 3100 kcal liczone do wagi obecnej. Potem obcialem do 2800 bo nie moglem tego zjesc... Rzeczywiscie zrobilem blad...za pó¼no troche by³o ju¿ wczoraj na ukladanie tego :P Juz zmieniam.

[Kordian Skibiñski]

a jak ty wogole sie czujesz ?? jak spisz ??> bo micha wyglada na ogarniet± (pomijam te BWT czy tam BTW bo to poprawisz - chodzi o jako¶æ) treningi sa ok a waga stoi , jednego tylko nie wiemy - jak wygladasz w lustrze i jak obwód w pasie ? bo to tez jest wa¿ne , czasem waga staje a w lustrze poprawa caly czas i w pasie leci

[Mateuszek1234]

Dobra pozmienia³em :

I posi³ek:
P³atki owsiane górskie 50g
1 jajo
wpc 15g
Migda³y 45g

II Posi³ek ( po treningu)
Ry¿ basmati 50g
Kurak 250g

III posi³ek :
kurak 250g
oliwa 30g
warzywa 200g

IV posi³ek:
Kurak 200g
oliwa 30g
warzywa 200g

V posi³ek:
Wo³owina, rostbef 200g
Orzechy w³oskie 25g
wpc 30g

Kcal: 2700 B: 270 W: 90 T: 135

[Mateuszek1234]

Z samopoczuciem jest ró¿nie, strasznie sie przejmujê moim wygl±dem i tym ¿e nie mogê zej¶æ z tym t³uszczem co strasznie mnie czasem demotywujê. Tak by³em tym przejêty ¿e prawie depresja....i wtedy wysz³o na jaw ¿e mam hipo hipo i zaczalem siê leczyc testo i hcg i jest troche lepiej. ¦piê d³ugo - 8 godzin to minimum i nie mam problemów ze snem, nie budzê siê w nocy ani nic. Strasznie mi cie¿ko rano wstaæ. W drugim po¶cie na samym pocz±tku masz moje foty. Wymiary z dzisiaj na czczo :
Biodra 94,5
Pas 87
£apa 41
Udo 67

[Mateuszek1234]

Ju¿ nie mogê patrzeæ na kolegów z si³ki co wpierdalaj± byle co, chlej± i jaraj± a ¿y³a na ³apie wywalona i bf nie wiekszy niz 10%.....