Strona 2 z 13 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 127

Temat: Mój dziennik, więcej motywacji...!

  1. #11
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    ja bym stawiał na lekko przycofany metabolizm jednak , jakies badania robiles ostatnio ?? moze gdzies w wynikach tkwi problem
    Ostatnio edytowane przez Kordian Skibiński ; 21-07-14 o 21:54
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Fallen spróbuje jak mówisz z makro i zaraz się biorę za lekture.
    Kordian o jakich badaniach mówisz ? Ostatnie jakie robiłem na testo,estro,lh morfologie itp itd to ponad miesiąc temu , wszystko było ok moge wstawić wszystko. Możliwe że coś z tym metabolizmem bo często coś zjem to brzuch duży chociaż teraz już coraz mniej no i najedzony jestem cały czas(czasem ciężko mi wepchnąć wszystko.) a deficyt kaloryczny ujemny jest.... Dzięki Panowie za zainteresowanie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Wstawiam badania
    .001.jpg67.jpg
    Ostatnio edytowane przez Mateuszek1234 ; 22-07-14 o 01:20
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    I miske - makro 3/1,5/1 liczyłem na podstawie masy którą chcę osiągnać na redukcji - 80kg. (pewnie zaraz opierdo* dostanę :P)

    I posiłek
    Płatki owsiane górskie 80g
    1 jajo
    30g wpc

    II posiłek
    Ryż basmati 75g
    Kurak 200g

    III posiłek
    Kurak 250g
    oliwa z oliwa 15g
    Warzywa 200g

    IV posiłek
    Kurak 200g
    oliwa 15g
    warzywa 200g

    V posiłek
    Wołowina 200g
    Orzechy włoskie 20g

    Białko : 240g Węgle: 120g Tłuszcze:80g kcal: 2200

    Jak to wygląda ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    jak caly czas liczysz np tego jaki chcesz miec efekt koncowy to nic dziwnego ze Ci metabolizm sie zmulil ;)
    I Fal rozpisal CI BTW nie BWT czyli wegle i tluszcze na odwrot dales.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Nie, wczesniej mialem 3100 kcal liczone do wagi obecnej. Potem obcialem do 2800 bo nie moglem tego zjesc... Rzeczywiscie zrobilem blad...za późno troche było już wczoraj na ukladanie tego :P Juz zmieniam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Moderator Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kordian Skibiński
    Dołączył
    18-04-14
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    409
    SOG
    9
    Otrzymał : 62 SOGi w 35 postach

    Domyślnie

    a jak ty wogole sie czujesz ?? jak spisz ??> bo micha wyglada na ogarnietą (pomijam te BWT czy tam BTW bo to poprawisz - chodzi o jakość) treningi sa ok a waga stoi , jednego tylko nie wiemy - jak wygladasz w lustrze i jak obwód w pasie ? bo to tez jest ważne , czasem waga staje a w lustrze poprawa caly czas i w pasie leci
    Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Dobra pozmieniałem :

    I posiłek:
    Płatki owsiane górskie 50g
    1 jajo
    wpc 15g
    Migdały 45g

    II Posiłek ( po treningu)
    Ryż basmati 50g
    Kurak 250g

    III posiłek :
    kurak 250g
    oliwa 30g
    warzywa 200g

    IV posiłek:
    Kurak 200g
    oliwa 30g
    warzywa 200g

    V posiłek:
    Wołowina, rostbef 200g
    Orzechy włoskie 25g
    wpc 30g

    Kcal: 2700 B: 270 W: 90 T: 135
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Z samopoczuciem jest różnie, strasznie sie przejmuję moim wyglądem i tym że nie mogę zejść z tym tłuszczem co strasznie mnie czasem demotywuję. Tak byłem tym przejęty że prawie depresja....i wtedy wyszło na jaw że mam hipo hipo i zaczalem się leczyc testo i hcg i jest troche lepiej. Śpię długo - 8 godzin to minimum i nie mam problemów ze snem, nie budzę się w nocy ani nic. Strasznie mi cieżko rano wstać. W drugim poście na samym początku masz moje foty. Wymiary z dzisiaj na czczo :
    Biodra 94,5
    Pas 87
    Łapa 41
    Udo 67
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateuszek1234
    Dołączył
    16-04-14
    Postów
    360
    SOG
    1
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Już nie mogę patrzeć na kolegów z siłki co wpierdalają byle co, chleją i jarają a żyła na łapie wywalona i bf nie wiekszy niz 10%.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •