ja bym stawiał na lekko przycofany metabolizm jednak , jakies badania robiles ostatnio ?? moze gdzies w wynikach tkwi problem
ja bym stawiał na lekko przycofany metabolizm jednak , jakies badania robiles ostatnio ?? moze gdzies w wynikach tkwi problem
Ostatnio edytowane przez Kordian Skibiński ; 21-07-14 o 20:54
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Fallen spróbuje jak mówisz z makro i zaraz się biorę za lekture.
Kordian o jakich badaniach mówisz ? Ostatnie jakie robiłem na testo,estro,lh morfologie itp itd to ponad miesiąc temu , wszystko było ok moge wstawić wszystko. Możliwe że coś z tym metabolizmem bo często coś zjem to brzuch duży chociaż teraz już coraz mniej no i najedzony jestem cały czas(czasem ciężko mi wepchnąć wszystko.) a deficyt kaloryczny ujemny jest.... Dzięki Panowie za zainteresowanie.
I miske - makro 3/1,5/1 liczyłem na podstawie masy którą chcę osiągnać na redukcji - 80kg. (pewnie zaraz opierdo* dostanę :P)
I posiłek
Płatki owsiane górskie 80g
1 jajo
30g wpc
II posiłek
Ryż basmati 75g
Kurak 200g
III posiłek
Kurak 250g
oliwa z oliwa 15g
Warzywa 200g
IV posiłek
Kurak 200g
oliwa 15g
warzywa 200g
V posiłek
Wołowina 200g
Orzechy włoskie 20g
Białko : 240g Węgle: 120g Tłuszcze:80g kcal: 2200
Jak to wygląda ?
jak caly czas liczysz np tego jaki chcesz miec efekt koncowy to nic dziwnego ze Ci metabolizm sie zmulil ;)
I Fal rozpisal CI BTW nie BWT czyli wegle i tluszcze na odwrot dales.
Per scientiam ad sapientiam
Nie, wczesniej mialem 3100 kcal liczone do wagi obecnej. Potem obcialem do 2800 bo nie moglem tego zjesc... Rzeczywiscie zrobilem blad...za późno troche było już wczoraj na ukladanie tego :P Juz zmieniam.
a jak ty wogole sie czujesz ?? jak spisz ??> bo micha wyglada na ogarnietą (pomijam te BWT czy tam BTW bo to poprawisz - chodzi o jakość) treningi sa ok a waga stoi , jednego tylko nie wiemy - jak wygladasz w lustrze i jak obwód w pasie ? bo to tez jest ważne , czasem waga staje a w lustrze poprawa caly czas i w pasie leci
Treningi personalne na terenie Częstochowy , KONSULTACJE ONLINE - układanie diety , treningów , porady w sprawie suplementacji tel 508 323 682 , trener.kordian@gmail.com , https://www.facebook.com/Trener.Personalny.Kordian
Dobra pozmieniałem :
I posiłek:
Płatki owsiane górskie 50g
1 jajo
wpc 15g
Migdały 45g
II Posiłek ( po treningu)
Ryż basmati 50g
Kurak 250g
III posiłek :
kurak 250g
oliwa 30g
warzywa 200g
IV posiłek:
Kurak 200g
oliwa 30g
warzywa 200g
V posiłek:
Wołowina, rostbef 200g
Orzechy włoskie 25g
wpc 30g
Kcal: 2700 B: 270 W: 90 T: 135
Z samopoczuciem jest różnie, strasznie sie przejmuję moim wyglądem i tym że nie mogę zejść z tym tłuszczem co strasznie mnie czasem demotywuję. Tak byłem tym przejęty że prawie depresja....i wtedy wyszło na jaw że mam hipo hipo i zaczalem się leczyc testo i hcg i jest troche lepiej. Śpię długo - 8 godzin to minimum i nie mam problemów ze snem, nie budzę się w nocy ani nic. Strasznie mi cieżko rano wstać. W drugim poście na samym początku masz moje foty. Wymiary z dzisiaj na czczo :
Biodra 94,5
Pas 87
Łapa 41
Udo 67
Już nie mogę patrzeć na kolegów z siłki co wpierdalają byle co, chleją i jarają a żyła na łapie wywalona i bf nie wiekszy niz 10%.....