Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

[Hubert Witak]

Witam.
Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdobyłem złoty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą w której wystartowałem były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczyłem brązowy medal w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Zakładam dziennik żeby podzielić się z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Dzięki podjętej współpracy z firmą Nanox Nutriceuticals Polska będę mógł się przygotować do Pucharu Polski. Aktualnie od 2 tygodni jestem w trakcie budowy masy mięśniowej, waga na dzień dzisiejszy na czczo pokazuje 82,8 kg.Zapraszam do odwiedzania dziennika.

Aktualna dieta:
Posiłek 1
400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe
Posiłek 2
200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany
Posiłek 4
200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
Posiłek 5
200g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g warzyw + 20 g migdałów
Posiłek 6
200g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny
Posiłek 7
30g białka Protilox Nanox Nutriceuticals + 20g masło orzechowe lub 10g olej lniany

Suplementacja:

Rano na czczo
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000

do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

Przed treningiem
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nanoproxil Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000

Po treningu
10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny

Na noc
10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3kaps ZMA

Kilka poglądowych fotek sylwetki z zawodów
7.JPG
8.JPG
9.JPG
12.JPG


Fotki obecnej formy
2a.JPG
2c.JPG