Pokaż wyniki od 1 do 10 z 124

Temat: Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

Hybrid View

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Hubert Witak
    Dołączył
    13-07-14
    Postów
    99
    SOG
    0
    Otrzymał : 17 SOGi w 8 postach

    Domyślnie Dt hubert witak przygotowania z nanox nutriceuticals polska

    Witam.
    Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdobyłem złoty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą w której wystartowałem były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczyłem brązowy medal w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Zakładam dziennik żeby podzielić się z wami moimi przygotowaniami do zawodów. Dzięki podjętej współpracy z firmą Nanox Nutriceuticals Polska będę mógł się przygotować do Pucharu Polski. Aktualnie od 2 tygodni jestem w trakcie budowy masy mięśniowej, waga na dzień dzisiejszy na czczo pokazuje 82,8 kg.Zapraszam do odwiedzania dziennika.

    Aktualna dieta:
    Posiłek 1
    400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe
    Posiłek 2
    200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
    Posiłek 3
    200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany
    Posiłek 4
    200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany
    Posiłek 5
    200g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g warzyw + 20 g migdałów
    Posiłek 6
    200g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny
    Posiłek 7
    30g białka Protilox Nanox Nutriceuticals + 20g masło orzechowe lub 10g olej lniany

    Suplementacja:

    Rano na czczo
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000

    do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

    Przed treningiem
    10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nanoproxil Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000

    Po treningu
    10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny

    Na noc
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3kaps ZMA

    Kilka poglądowych fotek sylwetki z zawodów
    7.JPG
    8.JPG
    9.JPG
    12.JPG


    Fotki obecnej formy
    2a.JPG
    2c.JPG
    Ostatnio edytowane przez Hubert Witak ; 13-07-14 o 18:38
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Hubert Witak otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Tomi! (13-07-14)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Czesc hubercik :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Hubert Witak
    Dołączył
    13-07-14
    Postów
    99
    SOG
    0
    Otrzymał : 17 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Dziś zajechałem ostro plecy + kaptur


    Plecy
    1.Podciąganie do klatki 4 x 10
    2.Martwy ciąg od kolan 5 x 10,8,6,6,6 ( 100kg,140kg,160kg,180kg,180kg)
    3.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8,8,6,6 ( 120,30,140,140)
    4.Sztangielka w opadzie 4 x 8,8,6,6 + drposet 4 x 10 ( 50kg,50kg,57kg,57kg,) drop ( 50kg,40kg,30kg,20kg)
    5.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 8 ( 120kg)
    6.Prostowniki ławka rzymska 4 x 12 ( 45kg)


    Kaptur
    1.Sztanga z przodu 4 x 12,10,8,8 ( 100kg,120kg,140kg,140kg)
    2.Hantle z boku 4 x 8 ( 50kg)


    Suplementacja:


    Rano na czczo
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000


    do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3


    Przed treningiem
    10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 20g Nanoproxil Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000


    Po treningu
    10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 50g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny


    Na noc
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3kaps ZMA


    Foty z treningu
    cc.JPG
    bb.JPG
    aa.JPG
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Hubert Witak
    Dołączył
    13-07-14
    Postów
    99
    SOG
    0
    Otrzymał : 17 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Dziś dzień bez treningu.

    Suplementacja:


    Rano na czczo
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000

    do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3

    Na noc
    10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 30g Protilox Nanox Nutriceuticals + 3kaps ZMA

    Dzisiejsze posiłki :)
    p1.JPG
    p3.JPG


    Nowa dostawa białek jaj dotarła, będzie z tego trochę omletów :)
    e1.JPG
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •